Аквааэробика – прекрасное средство для желающих похудеть. Это увлекательный способ сбросить лишние килограммы без серьезных истощающих физических нагрузок, занятия улучшают настроение и доставляют много приятных ощущений.
Речь идет о разновидности аэробики, которая проводится в бассейне. Вода гораздо плотнее воздуха, поэтому, совершая движения, Вы преодолеваете сопротивление воды и тем самым увеличиваете нагрузку на мышцы.
Более того, температура воды всегда ниже температуры тела, поэтому Вашему организму приходится расходовать дополнительную энергию на согревание, тем самым, еще больше способствуя процессу похудения. Одно занятие в воде по энергозатратам приравнивается к трем занятиям в тренировочном зале!
Еще одно значительное преимущество аквааэробики – успешная борьба с целлюлитом. Гидромассаж, который мы получаем, проделывая упражнения в воде, превосходно борется с целлюлитом, этим извечным врагом всех женщин, и оказывает общее оздоравливающее влияние на весь организм. Вы закаливаетесь, становитесь крепче и выносливее. Все обменные процессы усиливаются, улучшается циркуляция крови, Ваш мышечный корсет укрепляется, причем без нарастания мышечной массы, осуществляется профилактика варикозного расширения. Происходит как физическое, так и эмоциональное расслабление. Вы можете стать спокойнее, легче выходить из стрессовых ситуаций, быстрее и крепче засыпать по вечерам. Гидромассаж очень полезен и для кожи, она подтягивается и становится более упругой.
Заниматься аквааэробикой приятно и комфортно. Ваше тело скрыто под водой, Вы не стесняетесь лишнего веса и недостатков своей фигуры, спокойно и свободно выполняете движения.
Противопоказаниями к аквааэробике являются простуда и любые другие воспалительные и инфекционные заболевания, а также цистит и генитальные инфекции.
Перед занятием, как правило, делают легкую разминку. Можно походить вокруг бассейна, немного поплавать в свое удовольствие. Основной комплекс упражнений покажет Вам тренер. Это прыжки в воде, бег, ходьба, махи ногами, вращения и даже танцы. Есть комплекс упражнений для растяжки в воде, другие упражнения нацеленно воздействуют на проблемные зоны. Количество потраченных калорий зависит от того, на какой глубине проходят занятия — чем глубже, тем тяжелее. Как правило, покупать специальные аксессуары для аквааэробики (мячи, гантели, утяжелители) не требуется — сейчас все бассейны и фитнес-центры оснащены необходимым оборудованием. Занятия для новичков длятся не более получаса, в дальнейшем – час-полтора.
