Аквапилатес
Опубликовано 21.11.2011 » 2256 Просмотров» Фитнес
 0 голосов

Аквапилатес - пилатес в бассейнеЕсли Вам по душе занятия пилатесом и при этом Вы любите плавать – попробуйте аквапилатес. Это сочетание комплекса упражнений системы пилатес и аквааэробики, выполняемые в бассейне. Всем известно, сколь полезен пилатес для всех, кто стремится иметь стройную подтянутую фигуру или скинуть несколько лишних килограммов. Однако перенос упражнений пилатеса в воду позволяет достигнуть схожих результатов за более короткое время. Ведь в воде для выполнения упражнений человек прикладывает в три-четыре раза больше усилий, преодолевая сопротивление воды. Сочетание пользы пилатеса с особенностями занятий в воде удваивает эффективность этой гимнастики.

Аквапилатес активно укрепляет мышцы живота, бедер и ягодиц, позволяет улучшить осанку, придать телу тонус без увеличения мышечной массы. При одинаковой нагрузке на мышцы упражнения в воде легче выполнять, нет излишнего напряжения суставов, занятия приносят удовольствие и поднимают настроение.

Все движения, когда они производятся в воде, становятся более плавными и неторопливыми. Вы не можете механически работать руками и ногами. В аквапилатесе необходимо концентрироваться на своих ощущениях, контролировать каждое движение с начала и до конца, при этом следить за ритмом и дыханием в воде проще, чем в гимнастическом зале. Вода сопротивляется, выталкивает человека наружу, и требуется достаточное сосредоточение для правильного выполнения упражнений.

Упражнения в аквапилатесе направлены на различные группы мышц. Они расправляют плечи, повышают тонус мышц, улучшают подвижность суставов, улучшают осанку. Кроме того, вода всегда положительно и расслабляюще действует на нашу нервную систему, дарит ощущение радости, помогает противостоять стрессам, настраивает на позитивный лад.

Пилатес в воде как способ похудетьАквапилатес рекомендован людям разных возрастов. Он прекрасно подходит для тех, кто хочет быстро похудеть, позволяя сочетать необходимые нагрузки со щадящим режимом для мышц и суставов. Эффект вихревых волн, возникающих во время упражнений, служит прекрасным средством от целлюлита. Вода делает суставы более подвижными, нет риска травмы или перегрузки даже при длительном занятии. Однако заниматься нужно вместе с тренером, который подберет для Вас упражнения и покажет, как их правильно выполнять и как следить за ритмом и дыханием. Различные упражнения в аквапилатесе делаются на разной глубине бассейна, можно использовать вспомогательные предметы и доски для плавания.

Метки

Добавить комментарий