Если Вам по душе занятия пилатесом и при этом Вы любите плавать – попробуйте аквапилатес. Это сочетание комплекса упражнений системы пилатес и аквааэробики, выполняемые в бассейне. Всем известно, сколь полезен пилатес для всех, кто стремится иметь стройную подтянутую фигуру или скинуть несколько лишних килограммов. Однако перенос упражнений пилатеса в воду позволяет достигнуть схожих результатов за более короткое время. Ведь в воде для выполнения упражнений человек прикладывает в три-четыре раза больше усилий, преодолевая сопротивление воды. Сочетание пользы пилатеса с особенностями занятий в воде удваивает эффективность этой гимнастики.
Аквапилатес активно укрепляет мышцы живота, бедер и ягодиц, позволяет улучшить осанку, придать телу тонус без увеличения мышечной массы. При одинаковой нагрузке на мышцы упражнения в воде легче выполнять, нет излишнего напряжения суставов, занятия приносят удовольствие и поднимают настроение.
Все движения, когда они производятся в воде, становятся более плавными и неторопливыми. Вы не можете механически работать руками и ногами. В аквапилатесе необходимо концентрироваться на своих ощущениях, контролировать каждое движение с начала и до конца, при этом следить за ритмом и дыханием в воде проще, чем в гимнастическом зале. Вода сопротивляется, выталкивает человека наружу, и требуется достаточное сосредоточение для правильного выполнения упражнений.
Упражнения в аквапилатесе направлены на различные группы мышц. Они расправляют плечи, повышают тонус мышц, улучшают подвижность суставов, улучшают осанку. Кроме того, вода всегда положительно и расслабляюще действует на нашу нервную систему, дарит ощущение радости, помогает противостоять стрессам, настраивает на позитивный лад.
Аквапилатес рекомендован людям разных возрастов. Он прекрасно подходит для тех, кто хочет быстро похудеть, позволяя сочетать необходимые нагрузки со щадящим режимом для мышц и суставов. Эффект вихревых волн, возникающих во время упражнений, служит прекрасным средством от целлюлита. Вода делает суставы более подвижными, нет риска травмы или перегрузки даже при длительном занятии. Однако заниматься нужно вместе с тренером, который подберет для Вас упражнения и покажет, как их правильно выполнять и как следить за ритмом и дыханием. Различные упражнения в аквапилатесе делаются на разной глубине бассейна, можно использовать вспомогательные предметы и доски для плавания.
