Вам надоело наматывать километры на беговой дорожке либо крутить педали велотренажера? Желаете тренировать сердечно-сосудистую систему, не загружая коленные суставы? В такой ситуации пробуйте эллиптический тренажер.
Тренировки на эллиптическом тренажере сравнительно не опасны и подходят людям с любым уровнем подготовки. Вы получите необходимую физическую нагрузку, а ваши суставы не получат травмы. Включите упражнения на эллиптическом тренажере в програмку комплексной тренировки. Данное разнообразит обычные занятия и поддержит ваш интерес.
Что это эллиптический тренажер?
Эллиптические тренажеры были придуманы в 80-х годах ХХ в. и являют из себя гибрид степпера и беговой дорожки. Есть варианты эллиптических тренажеров, предназначенные для дома, есть наиболее сложные — для фитнес-центров.
При помощи аналогичного тренажера практически постоянно возможно провести аэробную тренировку в щадящем режиме.
Во множистве моделей учтена вероятность совершать перемещения, моделирующие ходьбу вперед либо назад, подъем по лестнице, езду на велике либо скольжение на лыжах. При всем при этом педали станут перемещаться по эллиптической линии движения. Впрочем понятие «эллиптический тренажер» нередко употребляется чрезвычайно обширно. Не каждый вышеназванный так аппарат дозволяет провести полновесную тренировку для всех групп мускул. Хотя изготовители признают, что эллиптические тренажеры замещают все иные тренажеры, профессионалы по фитнесу советуют применять эллиптические тренажеры в виде дополнения к иным программам занятий.
Эллиптические тренажеры совершенны для людей, которые желают заниматься дома со средней перегрузкой либо разнообразить програмку тренировок. Помимо всего этого они позволяют в одно и тоже время тренировать сердечно-сосудистую систему и тело в общем, также резко сжигать много калорий.
Расход калорий
Изготовители эллиптических тренажеров убеждают, что за 1 час тренировки человек утрачивает до 720 ккал. Численность затраченных калорий находится в зависимости от множества моментов, но примерно энергетические расходы тут приблизительно одинаковы расходам при тренировке (с интенсивностью средней и повыше) на беговой дорожке либо лыжном тренажере.
