Что такое фитбол?
Опубликовано 20.10.2011 » 1477 Просмотров» Фитнес
 0 голосов

Фитбол – это мяч, используемый в качестве простого и эффективного тренажера для занятий гимнастикой. Придумали его в Швейцарии, используя в названии слова «fit» – оздоровление и «ball» – мяч. Фитбол - гимнастический мяч

Он превосходно подходит как для общеукрепляющих упражнений для взрослых и малышей, так и решает специфические задачи коррекции фигуры и осанки.

Первоначально комплекс упражнений с фитболом использовался  в качестве реабилитационной программы после травм опорно-двигательного аппарата. Однако результаты занятий оказались столь впечатляющими, что данный комплекс дополнительно проработали и для массового использования.

Упражнения с фитболом позволяют воздействовать непосредственно на мышцы спины и позвоночника, улучшать кровообращение и обмен веществ, работу вестибулярного аппарата, повышать тонус и взаимную координацию мышц. Мяч отлично возвращает былую подвижность мышц даже людям с большим избыточным весом, упражнения рекомендуются для людей с варикозом, остеохондрозом и артритами. Даже когда Вы просто сидите на фитболе, балансируя и удерживая равновесие тела, Вы уже включаете в работу определенные группы мышц, тем более что сидеть на мяче получается только с выпрямленной спиной.  Круглая форма мяча заставляет увеличивать амплитуду движений, его колебания стимулируют работу внутренних органов, успокаивают нервную систему, а неустойчивость мяча держат мышцы в напряжении.

Сейчас занятия с фитболом очень популярны и есть практически во всех спортивных клубах. Подобная гимнастика позволяет привести себя в форму, однако делает это весьма щадящим способом. В последнее время разработаны комплексы упражнений с фитболом даже для беременных. Мяч превосходно помогает расслабиться и разгрузить позвоночник и суставы, несущие дополнительную нагрузку. Беременные женщины могут использовать его в качестве опоры, выполняя упражнения, например, на растягивание мышц.

Комплексов упражнений на фитболе очень много (силовые, динамические, на расслабление или растяжку), и все они направлены на достижение различных целей.  Одна программа позволяет исправить осанку, развить гибкость тела; другие сосредоточены на пояснице и формировании подтянутого брюшного пресса; третьи разгружают позвоночник, улучшая циркуляцию крови в межпозвонковых дисках.

Своя программа есть и для самых маленьких, и для людей пожилого возраста. Комплекс практически не имеет противопоказаний, необходимо только правильно подобрать себе конкретные упражнения.

Мяч фитбол для гимнастикиФитбол делают из специального пластического материала, легко прогибающегося под физическим воздействием и принимающего форму опирающейся на него части тела.  Фирменные мячи имеют даже свою систему безопасности – при образовании прокола воздух будет медленно и плавно выходить из фитбола.  Мячи бывают разных размеров – от 45 до 95 см, и подбираются по росту или длине руки от плеча до пальцев.

Также фитболы делают разной степени надутости воздухом, от чего зависит сложность выполнения, чем меньше надут мяч  – тем легче заниматься. Поэтому новичкам рекомендуют выполнять упражнения сперва именно на полусдутом снаряде.

Метки

Добавить комментарий