В настоящее время существует множество всевозможных программ для поддержания физической формы и оздоровления организма: экзотические будокон, зумба, бодифлекс, йогалатес и другие. Однако, есть одна методика, которую хвалят практически все, кто с нею сталкивался. Речь пойдет о калланетике.
Калланетика – это одна из разновидностей фитнеса, включающая в себя комплекс из 29 статических упражнений, направленные на укрепление всех мышц тела – спина, ягодицы, бедра, руки, ноги ит.д. Придумала методику американка Каллан Пинкней в 80-х годах прошлого века. Бывшая балерина страдала от болей в спине и лишнего веса и опытным путем разработала эту систему, быстро снискавшую себе популярность за высокую эффективность. Упражнения в калланетике выполняются спокойно, плавно, а нагрузка на мышцы носит статический характер. Большое внимание уделяется дыхательным упражнениям, как залогу успеха всей тренировки.
Эффект от калланетики, при правильном выполнении всех упражнений, достаточно высок. Мышцы растягиваются и укрепляются, лишний вес уходит, проблемные места подтягиваются, улучшается самочувствие и общее состояние организма. Для тех, кому не нравятся активные танцевальные разновидности фитнеса, калланетика, как спокойное и вдумчивое выполнение комплекса упражнений, подойдет идеально. Каждое упражнение – это некая неподвижная поза, в которой нужно удерживать тело в течение 1-2 минут (у новичков, как правило, получается лишь 10-15 секунд).
Калланетика имеет такое негласное название, как «гимнастика неудобных поз». Дело в том, что упражнения задействуют максимальное количество мышц по всему телу. В том числе, разрабатываются и те мышцы, которые в нашей обычной жизни бывают задействованными очень редко. В результате эти мышцы как бы просыпаются и помогают тонизировать весь организм. Тренировка таких «спящих» мышц – занятие непростое с физической точки зрения, и первое время необходимо тренироваться не реже 3 раз в неделю. Тем же, кто является давним поклонником калланетики, достаточно уделять всего до пятнадцати минут в день, для того, чтобы превосходно себя чувствовать и поддерживать свой организм в бодром и подтянутом состоянии.
Заниматься можно и дома, и в спортзале; особого оборудования или одежды не требуется. Однако, начинающим всегда рекомендуют перед началом тренировок проконсультироваться с тренером для разработки правильной техники выполнения; тем более, что существует ряд медицинских показаний, при которых калланетика не показана (ряд заболеваний, связанных со зрением, с позвоночником, сердечно-сосудистой системы, сильный варикоз, астма). Надо заметить, что при всей своей сложности, калланетика не противопоказана , как и йога при беременности.
