Держим форму круглый год: зимние виды спорта
Опубликовано 29.12.2011 » 1406 Просмотров» Фитнес
 0 голосов

Держим форму круглый годЗимний лес, заснеженные склоны, запорошенные снегом тропинки, легкий морозец – все это замечательные спутники зимних видов спорта, которые позволяют нам и в холодное время года поддерживать себя в хорошей форме, не забывая о необходимых физических нагрузках. Фитнес в гимнастическом зале можно легко заменить увлекательными спортивными занятиями на свежем воздухе, совсем не уступающим в эффективности обычным тренировкам. В условиях низкой температуры на совершение движений организм тратит гораздо больше калорий, чем летом, а значит, занимаясь спортом, Вы можете спокойно держать свой вес под контролем. Прибавьте сюда еще эффект закаливания – и польза от зимних спортивных занятий  будет несомненна.

Катание на беговых лыжах

Это прекрасная аэробная нагрузка на все основные группы мышц. Бег на лыжах — один из самых легких видов спорта, подходящих для любого уровня подготовки. Вы самостоятельно регулируете продолжительность занятия и темп движений, от неторопливой прогулки до стремительного спурта. При этом  Вы укрепляете весь организм, тренируете сосуды, сердце, легкие, улучшаете обмен веществ и сжигаете лишний жир.

Катание на коньках

Замечательный спорт для начинающих, позволяющий поддерживать свою фигуру. При катании на коньках работают мышцы пресса и спины, укрепляются мышцы внешней и внутренней поверхности бедер. Фигурное катание, кроме оптимальной физической нагрузки, это еще и пластика, и хореография, и тренировка вестибулярного аппарата. Спокойный прогулочный стиль можно сочетать с изучением разнообразных «финтов», «дорожек» и «ласточек».

Катание на сноуборде и горных лыжах

Эти виды спорта относятся к экстремальным, однако, в нынешнее время, благодаря услугам проката, которые оказывает любой горнолыжный центр, попробовать себя в этих видах спорта может практически каждый. Кроме непосредственной физической нагрузки от занятий, здесь свою роль играет и выброс адреналина, когда человек мчится с горы на огромной скорости. Это приводит к дополнительному распаду жировой ткани, а, следовательно, и легче поддерживать свой вес в норме. Однако, как правило, высокая стоимость проката и удаленность зон катания от города не позволяют заниматься этими видами спорта регулярно.

Стоит отметить, что даже простая прогулка за городом по не очень глубокому снегу – уже неплохая физическая и кардионагрузка. В общем, какой бы вид зимнего спорта Вы не выбрали, это в любом случае позволит Вам привести себя в тонус и получить хороший заряд бодрости и энергии.

Зимние виды спорта - лыжи, коньки, сноуборд

Метки

Добавить комментарий