Пилатес и калланетика: в чем разница?
Опубликовано 27.09.2011 » 1762 Просмотров» Фитнес
 0 голосов

ПКалланетика и пилатес - общее и различияилатес и калланетика – чем же они различаются? Очень часто у женщин, желающих найти для себя оптимальный комплекс фитнес тренировок, возникает подобный вопрос. На первый взгляд, действительно, системы упражнений в пилатесе и калланетике довольно схожи, но так кажется только тем, кто не попробовал на себе обе эти системы. Давайте же подробно разберемся, что в этих системах одинакового и что различно.

Если наблюдать обе тренировки со стороны, то, безусловно, сами упражнения и стиль, в котором они выполняются, имеют много общих внешних черт. Во-первых, и там, и там нет прыжков, рывков, энергичных резких движений. Много статических упражнений, не дающих сильного увеличения пульса, все движения медленные и плавные, выполняются в спокойном неспешном ритме.

Акцент делается на развитие гибкости, выносливости, на растягивание и укрепление мышц, причем нет видимого нарастания мышечной массы. Можно заниматься и дома, и в спортзале, не требуется никакая специальная обувь.

Однако, если знать технику выполнения упражнений, то есть принципиальные отличия, которые и делают один вид упражнений желательным для одних и совершенно неподходящим для других людей. Например, движение в пилатесе совершается с полной амплитудой, тогда как в калланетике  с укороченной.  Дыхание должно быть грудным, реберным в пилатесе, и может быть поверхностным в калланетике. Наконец, в пилатесе в одном упражнении могут быть задействованы все группы мышц, тогда как в калланетике работают строго одна или две группы. В результате вышесказанного, в процессе тренировки возникают различные преимущества и недостатки каждой из систем тренировок. При выборе между пилатесом и калланетикой основывайтесь на тех целях, которые хотите достичь и своих индивидуальных особенностях.

Пилатес

Преимущества: основная роль отводится позвоночнику и его правильному положению, хорошему мышечному балансу, развитию мышц пресса, спины, бедер, других мелких групп; развитие дыхательных мышц.  В результате, пилатес более полезен для людей  с ослабленным здоровьем, остеохондрозом, проблемами с позвоночником, беременным женщинам. Меньше силовых упражнений, больше внимания уделяется достижению гармонии, растяжкам и пассивным нагрузкам.

Недостатки: необходимость постоянной концентрации на своем теле и «качестве» выполняемого упражнения, на правильном дыхании, на вовлечении в упражнение всех групп мышц; нельзя «выключить мозги» и просто повторять упражнения за тренером.

Калланетика

Преимущества: главный акцент делается на мышцы пресса, бедра, ягодицы и живот. Калланетика хороша как способ похудеть, большое количество повторений «неудобных» позиций быстро сгоняют жир вокруг мышц. Внимание уделяется лишь конкретным мышцам, а, следовательно, относительно легко усвоить начинающим.

Недостатки: монотонное повторение одного упражнения (вплоть до 100 раз), необходимо иметь серьезный настрой для выполнения требуемого объема тренировки. Много силовых упражнений, в том числе дающих нагрузку на позвоночник, дают ограничения для людей с ослабленным здоровьем. Акцент на тренировку пресса делает калланетику противопоказанной для беременных.

Пилатес и калланетика - общее и различия

Метки

Добавить комментарий