Польза от занятий фитнесом, как правило, ни у кого не вызывает сомнений. Так то оно так: регулярные тренировки улучшают иммунитет, укрепляют сосуды, сердце, суставы, позвоночник. Все верно. Вот только при условии, если тренировки проводятся при строгой «дозировке».
Любая физическая нагрузка должна соответствовать физическим возможностям человека.

Порой, желание похудеть и иметь красивое сильное тело заставляет людей изнурять себя непомерными нагрузками и попросту изматывать организм. Такой подход в корне не правильный. Любую тренировку должен разрабатывать инструктор по фитнесу индивидуально для каждого. Узнать больше о правильных тренировках и фитнесе в целом можно на сайте http://www.fitnesshunter.ru/.
Дело в том, что при несоблюдении правильного режима тренировок и нагрузок в организме перестает вырабатываться иммуноглобулин, что, в свою очередь, снижает иммунитет, человек начинает часто заболевать простудой, общее состояние ухудшается.
Тренировки должны быть регулярными – самый лучший вариант, это 3-4 раза в неделю по полтора часа. Силовые тренировки и большие нагрузки должны длиться не больше сорока минут. Каждую тренировку нужно начинать с разминки, разогревая тело, разгоняя кровь по сосудам, разминая суставы и мышцы. Заканчивать тренировку рекомендуется растяжками. Если возможности заниматься спортом систематически нет, то лучше оставить занятия вообще – усиленные тренировки один раз в неделю с нагрузками «за всю неделю сразу» принесут организму только вред.
При занятиях фитнесом должно быть и правильное питание, организму нужно насыщаться всеми необходимыми витаминами и минералами. Очень важно в достатке получать белки и углероды. А также специальные витаминные комплексы, разработанные специально для спортсменов.

Опубликовано 19,09,2012