Танцы и фитнес — ЗУМБА
Опубликовано 09.12.2011 » 1462 Просмотров» Фитнес
 0 голосов

Зумба - отличный способ сбросить лишний весЗумба – танцевальная разновидность фитнеса, очень популярная среди современной молодежи. Она  пришла к нам из Колумбии, когда хореограф Альберто Перес попробовал создать веселую и увлекательную аэробику, основанную на элементах из самбы, сальсы, меренги, реггетона, фламенко и различных латиноамериканских танцев. Зумба с легкостью покорила Америку, стала популярна среди знаменитостей (к примеру, танцы Шакиры), а теперь столь же победоносно шествует по Европе.

Ритмичные танцевальные движения, на которых базируется зумба,  комбинируются с фитнес упражнениями под зажигательные латиноамериканские мелодии. В результате Вы можете достаточно быстро похудеть, укрепить мышцы и усовершенствовать линии своего тела. Однако  зумба пользуется популярностью главным образом потому, что учит красиво танцевать, чувствовать мелодию, и приносит радость и хорошее настроение всем любителям танцев. В фитнес-клубах обстановку на занятиях зумбой приближают к атмосфере веселой дискотеки.

Зумба может предлагать  минимальную физическую нагрузку для новичков или быть рассчитанной на серьезный уровень  подготовки. Есть разновидности зумбы для сольных или парных танцев. Полученные танцевальные навыки Вы можете оттачивать у себя дома или демонстрировать друзьям на вечеринке.  Некоторые девушки начинают посещать фитнес в Марьино именно для того, чтобы разучить красивые движения для дискотеки.

Классическая зумба включала в себя только латиноамериканские движения, но в настоящее время в фитнес-клубах ее стали разбавлять элементами из ямайских и африканских обрядовых танцев,  из танцев живота и даже из хип-хопа.

Техника зумбы проста и понятна даже для тех, кто только начал танцевать. Вы сперва осваиваете базовые шаги, после чего постепенно переходите к изучению все более экзотических элементов и связок. Каждое движение направлено на определенную группу мышц.  Однако Вы не делаете скучную зарядку, а танцуете некий единый веселый танец, незаметно для себя проводя полноценную тренировку мышц всего тела. Конечно, подобные интенсивные занятия дают хорошую аэробную нагрузку. Вы можете сжечь до 1000 калорий за одну тренировку, совершая все движения, шаги, повороты и подпрыгивания. Но  благодаря тому, что это именно танец, который снимает накопившееся напряжение, способствует Вашему самовыражению и действует как антидепрессант, занятие приносит не только пользу, но и большое удовольствие.

Зумба как сочетание танцев и аэробики

Метки

Добавить комментарий