Хулахуп упражнения
Опубликовано 26.02.2012 » 1359 Просмотров» Фитнес
 0 голосов

Хулахуп упражнения.Давайте рассмотрим еще один вид фитнеса – занятия с хулахупом, который доступен каждому и не требует огромного пространства для упражнений.
Этот обруч был изобретен известным доктором Ричардом Кнерром примерно в 1985 году. Однако идея не принадлежала ему одному. Задолго до этого были сделаны бамбуковые обручи, используемые для вращения. Их находили в гробницах Египта. Обручи, вместе с другой утварью были захоронены вместе со своим хозяином. В Англии обручи появились еще во время жизни Шекспира. Они пользовались бешеной популярностью среди дам.

Как правильно подобрать хулахуп:

Для начала нужно определиться с желаемой моделью. С тех пор, как люди начали заниматься спортом дома или в спортивном зале, исходная модель пережила много перерождений. На данный момент существуют следующие варианты хулахупов:

  1. Обычный обруч – он может быть выполнен из железа или пластмассы. Вам выбирать какой для вас более удобен, но последний менее эффективен.
  2. Складной обруч – по своим техническим качествам напоминает обычный обруч, но по сравнению с ним удобен в хранении дома, его можно сложить в несколько раз.
  3. Обруч с грузом – весит примерно 2 кг. При вращении затрачивается больше усилий, но ведь это прекрасно, ваши калорий будут сжигаться с удвоенной скоростью. С помощью этого обруча активно тренируются и подтягиваются талия и бедра. Вместе с этим он является отличным массажером, что не присуще первым двум вариантам.
  4. Хулахуп с элементами для массажа – внутри обруча размещаются резиновые шарики (где-то 35 штук), массирующие во время занятий зону талии и бедер, точечно воздействуя на проблемные места этих областей вашего тела.
  5. Джимфлекстор – универсальный тренажер, созданный из прочной армированной резины. В нем присутствует ниппель для накачки воздуха. Используют этот тренажер в основном для воздействия на основные группы мышц.

 Рекомендации по занятию с обручем хулахупом:

В технике нет ничего сложного, каждый выбирает те хулахуп упражнения, которые нравятся ему. Для этого необязателен инструктор, вы сами в силах понять основной принцип. Все что вам нужно – это пространство, чтобы при вращении хулахупа вы не задевали какие-либо предметы своего интерьера.Хулахуп упражнения.

Самые главные советы:

  1. Первая позиция: поставьте ноги на ширине плеч, вес распределите на всю стопу, носки разверните друг от дружки. Обруч берите в руки и держите примерно на одном уровне с талией.
  2. Приступаем к самому упражнению: выпустите обруч из рук, предварительно придав ему вращение вокруг вашей талии, и далее поддерживайте его с помощью круговых движений бедер. Помните, что участвовать в этом процессе должно все тело, начиная шеей и заканчивая коленками.
  3. Продолжайте вращения. Не давайте отдых своим мышцам. Они должны быть напряжены в течение всей тренировки.
  4. Выберите для себя интенсивность. Не думайте, что если вы сегодня сделаете 1000 подходов, то завтра проснетесь супер моделью. Нужно делать упражнения каждый день по 5 – 10 минут и тогда, результат проявится.
  5. Будьте осторожны. Не стоит грузить мышцы во время критических дней, беременности или сразу после нее.  О занятиях с хулахупом после родов лучше всего проконсультироваться с врачом.

Какие результаты дает хулахуп:

Для начала, он благоприятно действует на сердечную и дыхательную систему. [adsenseyu1]Если заниматься регулярно, улучшится сердечная мышца и вентиляция легких. Является хорошим плюсом к системе контроля веса: то есть, если вы следите за питанием, принимаете витамины, тренировки с хулахупом помогут получить и сохранить желаемый вес. Благодаря обручу фигура не только моделируется, но и кожа выглядит лучше, а целлюлит исчезает. Работа вашего вестибулярного аппарата улучшается при вращательных движениях.
В общем, хулахуп – это отличный домашний тренажер, для коррекции  фигуры и  улучшения состояния здоровья. Он очень прост в обращении, удобен в транспортировке и хранении. Не требует большого времени и материальных затрат на посещение спортзала. Сделайте себя красивой, не выходя из дому.

Метки

Добавить комментарий