Дыхательная йога
Опубликовано 18.04.2012 » 735 Просмотров» Йога
 0 голосов

Дыхательная йога .О необходимости дышать через нос и стараться ни в коем случае не нарушать данное правило слышали мы еще в детстве, на уроках физкультуры. Но вот обоснованных причин этого, кроме как «будешь неправильно дышать – заболеешь», никто не давал. Мало кто из нас тогда догадывался, что правильное дыхание – это целая наука, постичь которую можно лишь при занятиях йогой.
В последнее время, все чаще люди приходят к выводу о том, что использование правильного дыхания — ключ к здоровью. Есть много различных методов правильного дыхания. Каждый из них по-своему полезен, однако нужно знать, какая цель достигается при их использовании.
Йога может стать отличной заменой всем существующим дыхательным практикам. Все из-за того, что йога включает в себя много пранаям, то есть методик контроля дыхания. Пранаям существует уже несколько тысячелетий. Большинство современных дыхательных  методов берут свое начало в йогических знаниях прошлых лет. Поэтому, вместо того, чтобы попытаться освоить одну из практик самостоятельно, запишитесь на занятия йогой. Вы узнаете о дыхательной йоге все, что вам необходимо, освоить целый курс физических и психологических упражнений. Все это сделает вашу жизнь намного ярче и красочнее.
Дыхательная йога.Очень часто, бывалые йоги делают пранаямы, замедляющие дыхание. С помощью его, повышается содержание углекислого газа в крови, следствием чего становится малое количество кислорода в крови, а это в свою очередь приводит к трансу. Транс – это состояние сознания человека, в котором ему приходят различные мистические переживания. Именно этого состояния желают добиться йоги, отрешиться от реальности.
Йога выделяет четыре вида дыхания: верхнее, среднее, нижнее и полное дыхание йогов. На основе последнего строится дыхательная техника йоги.
Верхнее дыхание. Этот метод больше на Западе известен как «ключичное дыхание». В течение такого дыхания ребра как бы раскрываются, ключица и плечи приподнимаются, а кишечник сжимается, тем самым оказывая давление на диафрагму, которая сама увеличивается и напрягается. В данном случае задействована лишь верхняя часть легких – самая маленькая по размеру, поэтому в легкие поступает небольшое количество воздуха, в сравнении с обычным дыханием. Диафрагма, поднимаясь вверх, тоже имеет мало свободы для движения. По йоге, данный метод дыхания не желателен для здорового человека, поэтому его не используют в дыхательной гимнастике.
Среднее дыхание. Этот способ дыхания известен также как «реберное» или «межреберное». Он не так вреден для здоровья, но еще далек от эффективности полного дыхания йоги, поэтому также является лишь теоретической частью дыхательной йоги. При такой методике диафрагма поднимается вверх, а кишечник, наоборот, втягивается. Ребра разводятся немного в стороны, а грудь при этом расширяется.
Нижнее дыхание имеет больше свободы действий, чем верхнее и среднее, и, соответственно, может вместить другой объем воздуха. Следовательно, при верхнем дыхании – наполняется лишь верхняя часть легкого, при среднем – средняя, а при нижнем – и средняя и нижняя.
Полное дыхание йоги включает в себя достоинства всех предыдущих методик. Оно дает движение каждой клеточке ваших легких, каждому мускулу вашей дыхательной системы. Полная йога дает получить максимум пользы при минимальных затратах. Именно данный метод положен в основу дыхательной йоги и науке о ней.

[adsenseyu1]

Человеческое тело – это творение природы. В нем слажено все таким способом, чтобы человек мог вдоволь насладиться жизнью, здоровьем и красотой. Своей неумелой техникой дыхания мы наносим вред не одним себе, а еще нашему поколению. Займитесь йогой, делайте утренние пробежки. Научитесь расслабляться и тогда у вас все непременно получится так, как этого вы желаете.

Метки

Добавить комментарий