К сожалению, очень многие женщины знают о проблеме избыточного веса не понаслышке. Причин появления лишних килограммов может быть множество: неправильное питание, малоподвижный образ жизни, особенности комплекции и наследственность, а также совокупность всех этих факторов. Увы, при сидячей офисной работе очень трудно справиться с полнотой, не прибегая ни к каким физическим нагрузкам. Одной диеты здесь мало, особенно если сбросить нужно не пять и даже не десять килограммов.
Казалось бы, решением проблемы мог бы стать фитнес и занятия, однако этот вид аэробных занятий подходит далеко не всем, а неравномерная кардионагрузка может быть вредна для сердца. К тому же, человеку, имеющему большой лишний вес, очень тяжело выполнять физические упражнения без определенной подготовки.
К счастью, существует такая система упражнений, как йога для полных, которая не только помогает похудеть, но и привести в тонус мышцы и улучшить состояние здоровья. Эта древняя практика очень хорошо отвлекает от мук диеты и помогает обратить внимание на внутреннее состояние, а значит, помогает привести в порядок нервы и прекрасно расслабляет. Занятия йогой благотворно влияют на пищеварение и ускоряют обмен веществ, ввиду чего закрепляется успех от диеты. Конечно же, сдержанность в питании — это обязательное условие похудения, насколько интенсивными нагрузками вы бы ни занимались.
Отличие йоги для полных от традиционной методики в том, что все позы и упражнения адаптированы для людей с избыточным весом, чтобы снизить нагрузку на позвоночник и исключить возможность получить повреждение. Часто, чтобы облегчить выполнение тех или иных упражнений, используется дополнительное оборудование, в качестве которого могут выступать даже подручные средства, если вы решили позаниматься дома, — ремни, пледы, подушки, различные виды опоры.
Даже если по прошествии какого то времени в результате регулярных тренировок вам не удастся сбросить вес настолько, насколько хотелось бы, не расстраивайтесь, ведь избавиться от лишних килограммов значительно сложнее, чем их набрать. Тем не менее, вы непременно почувствуете улучшение в плане гибкости, выносливости, ваш аппетит нормализуется, улучшится сон и общее самочувствие.
