Уроки йоги для похудения
Опубликовано 16.02.2012 » 1160 Просмотров» Йога
 0 голосов

Уроки йоги для похуденияПомогут ли уроки йоги похудеть? Все знают, что йога – это древнее учение, заботящееся не только о физическом, но и, прежде всего, о духовном здоровье человека. Йога для похудения — это не просто комплекс физических упражнений, сгоняющих лишние килограммы. Если Вы не будете ограничивать себя в неправильном питании, заниматься регулярно и длительное время, йога вряд ли поможет Вам похудеть.  Только соединение диеты, специальных асан, тренирующих тело, и работы над сознанием — все вместе дает заметные результаты.

Нужно набраться терпения и четко следовать указаниям тренера, тогда примерно через три месяца, Вы увидите первые результаты своих стараний на собственной фигуре. Помните, что йога решает проблему похудения комплексно, воздействуя не только на физиологию, но и на различные психологические аспекты.

Очень важна регулярность занятий. Если Вы хотите сбросить лишние килограммы, то заниматься следует не реже 3-4 раз в неделю. Вы должны научиться приводить себя в определенное состояние духа и пытаться удерживать его как можно дольше на протяжении всего дня. Если Вы занимаетесь с тренером, он в подробностях расскажет Вам, какой диеты следует придерживаться, а также разработает для Вас индивидуальные нагрузки в зависимости от состояния Вашей фигуры. Йогой для похудения можно заниматься самостоятельно у себя дома по видео-урокам, однако, помните, что эффект в этом случае несколько ниже, чем при занятиях в группе под присмотром профессионала. Конечно, занятия дома экономят деньги и время, можно заниматься в удобное для себя время, тем более что для йоги не требуется ни тренажеров, ни специальной одежды. Вы можете не стесняться посторонних взглядов, дома легче расслабиться и попробовать почувствовать изнутри свое тело. Однако некоторые асаны для похудения не так просто правильно выполнить, и при занятиях в спортивном зале тренер всегда поправит Вас и подскажет, где Ваша ошибка. Дома Вы должны добиться от членов семьи согласия не отвлекать Вас во время занятия, а это не всегда возможно. Кроме того, необходимость приехать на занятие помогает не лениться и заниматься регулярно.

Упражнения для похудения в йоге направлены, прежде всего, на укрепление мышц и возвращение им тонуса. Параллельно идет сжигание жира в проблемных местах, уменьшается дряблость кожи, подтягивается живот. Тренировка длится  не менее получаса для начинающих,  потом время занятий увеличивается.

Метки

Добавить комментарий