Вы решили начать заниматься йогой дома? Это замечательно! Последователи йоги считают, что это лучший подарок, который можно сделать самому себе. Ведь за чем бы Вы не пришли в йогу – красивой и стройной фигурой или успокоением и гармонией, каждый найдет в ней именно то, что ищет. Йога дает Вам душевное равновесие, избавляет от стресса, позволяет отвлечься от проблем. Вы можете по-новому взглянуть на свою жизнь, наполниться позитивной энергией и открыть в себе творческие силы. Йога превосходно заботится о физическом здоровье и красоте Вашей фигуры, помогая скинуть лишние килограммы. Словом, йога принесет Вам много пользы, однако есть некоторые правила и рекомендации, которые помогут новичкам избежать типичных ошибок в начале практики.

Вы можете заниматься утром или вечером, однако главное – чтобы Вас никто не отвлекал. Утром лучше делать интенсивные упражнения для получения заряда энергии на весь день. Вечер больше подходит для новичков, когда тело более послушное. Будет лучше, если Вы выделите для занятий одно и то же время. Для поддержания формы заниматься следует ежедневно около часа, однако если у Вас нет такого количества времени, уделяйте хотя бы полчаса три раза в неделю, главное – регулярно!

Не стоит специально ради занятий йоги менять свой образ жизни, желания и привычки. Запреты не приводят ни к чему хорошему, тогда как, занимаясь йогой, Вы начнете сами постепенно меняться в лучшую сторону. Стоит позаботиться о том, чтобы Ваше питание было достаточно разнообразным для обеспечения тела необходимой энергией. Молоко и молочные продукты, овощи, рис и другая низкокалорийная пища – приветствуются, а вот курение и алкоголь будут мешать Вам в достижении поставленных целей. Регулярно занимайтесь – и Вы почувствуете, что расстаться с вредными привычками не так уж и сложно.

Питаться прямо перед занятием не нужно. Хорошо, если с момента приема пищи пройдет 2-4 часа, а после выполнения асан подождите примерно полчаса. Пить можно в любое время, кроме непосредственно самого занятия.

Помните, что один из принципов йоги – ненасилие. Прислушивайтесь к ощущениям собственного тела, давайте ему перерыв при появлении боли или сильного напряжения. Выполняйте асаны так, как получается, не стремясь к пока далекому идеалу. Если в мышцах появилась боль, делайте на следующий день асаны, рассчитанные на другие группы мышц, сосредоточьтесь на дыхании и расслаблении.

Для занятий йогой дома приобретите специальный коврик или выделите из домашних запасов небольшое одеяло и подушку. Занимайтесь в удобной одежде и босиком.