Боль в спине бывает вызвана самыми разными причинами, и, если Вам приходится часто сталкиваться с этой проблемой, прежде всего, нужно посетить врачей ортопеда и невропатолога. В данной статье мы  не будем рассматривать специфические болезни и травмы позвоночника, а остановимся на самой популярной причине появления боли в спине и пояснице в результате защемления или изменения межпозвоночных дисков. В четырех случаях из пяти такая боль появляется в результате слабости спинных мышц, их излишнего напряжения, зажатости и негибкости. Неправильная осанка, сидячая работа, недостаток физической нагрузки – все это неумолимо сказывается на состоянии нашей спины.

В этом случае, Вам прекрасно поможет программа йоги, направленная на облегчение проблем в области  опорно-двигательного аппарата – сколиоза, остеохондроза, лордоза, кифоза, при наличии межпозвонковой грыжи или  нестабильности сегментов позвоночника.

Комплекс упражнений йоги при болях в спине, как правило, состоит из асан хатха-йоги в статическом и динамическом режимах, из асан для расслабления и пранаямы (дыхательные упражнения). Эти асаны ориентированы на укрепление мышц спины, тазового дна и брюшного пресса, улучшение осанки, вытяжение мышц. Они обеспечивают развитие подвижности суставов, гибкости тела и силовой выносливости,  обучают навыкам правильного расслабления мышц всего тела. Упражнения йоги помогут Вам быстро придти в форму, оказать себе первую помощь в случае резкого появления боли или снять напряжение при чрезмерной нагрузке на спину.

В йоге позвоночнику всегда уделялось большое внимание, его здоровье считается необходимым условием для полноценной духовной жизни. Асаны для расслабления и усиления мышц позвоночника позволят вернуть его в правильное естественное положение. Упражнения помогают значительно укрепить обвисшие брюшные мышцы, участвующие в формировании осанки. Улучшается структура костной ткани, циркуляция крови во всем теле, происходит укрепление связок и сухожилий. Скрутки, наклоны, асаны с прогибом приносят значительное облегчение при болях в спине. Тем не менее, даже если боль ушла, работа с позвоночником должна продолжаться постоянно, это непременный инструмент для духовного продвижения, который должен быть в отличном состоянии.

Упражнения йоги для спины лучше всего выполнять в два захода. Первый раз -утром, только не сразу после пробуждения, а, например, после душа и небольшой разминки. И второй раз – вечером для снятия дневного напряжения и усталости.