Как нарастить мышечную массу и построить атлетическое телосложение?!
Опубликовано 13.05.2013 » 925 Просмотров» Красота
 0 голосов

Как нарастить мышечную массу и построить атлетическое телосложение?! Чтобы у вас были горы мышц необходим режим питания, тренировок и отдыха. С этим пожалуй не поспорит не один спортсмен, поскольку именно дисциплина и режим приводит человека к достижениям. Причем спорить и приводить примеры чудо программ не стоит, они не именют права на жизнь — это все маркетинговые ухищрения и не более того.А мускулистое и стройное тело и есть результат этих жертв. К практичным советам относиться следующее: необходимо включить в рацион питания много белка, а именно два грамма умноженное на вес тела будет идеальным количеством белка которое нужно употреблять в день для роста мышечной массы. Такое количество белка сложно получить из обычной повседневной пищи, на помощь приходят протеины. В качестве справки пример — чемпион мира по бодибилдингу, многократный победитель конкурса мистер Олимпия Дориан Ятс употребляя в день до семидесяти яичных белков.Чтобы не обременять себя подобным процессом употребляйте протеины в концентрированном виде, ведь магазин спортивного питания спб может обеспечить вас любым спортивным питанием без сложностей и проблем.

Это безопасно, доступно и полезно для здоровья. Покупайте протеины только у известных производителей, поскольку покупая дешевый протеиновый порошок вы тратите деньги на ветер, эффект от них как от муки.Физические тренировки так же немаловажный факт для роста мышц.Естественно самое лучшее это работа с отягощениями. Тренируйтесь в спортзале со штангой, выполняйте базовые упражнения а именно — становая тяга, приседание, жим лежа. Помните тренируясь с отягощениями нельзя себя утомлять, это не марафонская дистанция, время вашей тренировки 30-40 минут.

Метки

Добавить комментарий