Польза бани и сауны несомненна практически для любого человека. Вместе с потом под воздействием высоких температур из организма выходят все вредные вещества, шлаки и токсины; происходит нормализация процессов дыхания и кровообращения, идет благоприятное воздействие на нервную и вегетативную систему человека. Это один из самых лучших способов расслабления и восстановления сил как физических, так и душевных.
Однако существует и ряд опасностей, подстерегающих новичков. Только соблюдая определенные правила посещения бани и сауны, Вы сможете избежать неприятностей и принести одну лишь пользу своему здоровью.

В парных и сухих банях есть много схожего, но есть и отличия во влиянии на организм человека, которые необходимо учитывать. Легче дышится в сухом горячем воздухе, такой жар легче переносится. Женщинам с не очень крепким здоровьем лучше ходить именно в сухую сауну, причем четко контролировать продолжительность захода в парилку, чтобы не допустить перегрева.

В русских банях правильно париться лежа, для полного расслабления мышц и уменьшения нагрузки на сердце. Новичкам стоит начинать с нижних полок и избегать резких движений. После сильного потоотделения, выйдите в предбанник, отдохните, примите душ, оботритесь насухо полотенцем. Не мочите волосы, чтобы не перегреть голову!

В сауне первый заход делайте на 3-4 минуты, затем выйдите, отдышитесь минут 10-20, примите душ. Потом можно сделать второй более длительный заход, затем опять перерыв. Вся процедура должна длиться не более 3 часов. В конце вымойте голову под теплым душем, намажьте тело увлажняющим кремом. Одеваться можно только после того, как Вы полностью остынете.
Помните, что женщинам требуется больше времени на отдых между заходами в парную, чем мужчинам. Не делайте ничего через силу, прислушивайтесь к своему настроению и самочувствию! Посещать парную во время критических дней не рекомендуется. Если Вы беременны – обсудите целесообразность посещения бани с Вашим врачом.

Париться можно голой, подстелив под себя чистое полотенце, или завернуть в простыню самые чувствительные участки тела. Для женщин, склонных к застоям крови в ногах и отекам, особенно важно следить, чтобы ноги были на одном уровне с головой или выше нее.
Очень важно перед парной тщательно очистить лицо и кожу от обычного макияжа. Можно нанести на кончики волос и ногти специальное масло, защищающее от излишней потери влаги и перегрева. После бани, когда Ваше лицо и тело совершенно распарены, они с радостью примут все косметические средства и очищающие, увлажняющие и питательные маски. Для желающих похудеть, хорошо включить в программу посещения сауны массаж.

Следуя этим несложным советам, Вы с легкостью научитесь правильно париться в бане и сауне.