Питание для роста волос
Опубликовано 11.03.2012 » 751 Просмотров» Красота
 0 голосов

Питание для роста волос. Каждая женщина мечтает о густых, шелковистых и красивых волосах. Чтобы достичь таких результатов, мы пользуемся различными шампунями, бальзамами, масками для волос, варим настои из трав и втираем в голову масла. Но в большинстве случаев, чтобы мы не делали, волосы остаются тусклыми, безжизненными и вялыми, часто выпадают и медленно растут. Очень сильно это заметно после летнего отдыха на море, когда на волосы воздействуют прямые солнечные лучи и морская вода.
Постараемся вместе с вами вспомнить о самой главной причине шикарных прически – это правильное питание для роста волос.
Сначала нужно составить здоровый рацион. Вы, конечно же, замечали, что после нудного сидения на диете, волосы начинают капризничать: несколько прядей может остаться на расческе, укладываться не желают, выглядят ломкими. Всему этому есть простое объяснение: ваши волосы подпитываются кровью, а в то время, когда вы сидите на диете, у них происходит нехватка витаминов и различных элементов. Белок является основой для питания и роста волос. Этого вещества, а именно кератина, в нем около 70-80%. Следовательно, для жизнедеятельности нужно потреблять в организм белки. Если ограничивать себя в них, волосы начнут выпадать.
Добавьте в свой рацион молоко, рыбу, мясо, яйца – они являются самыми ценными источниками кератина.
Витамины из группы В следят за ростом волос. Если их не употреблять, вы можете облысеть. Больше всего витамина В содержится в твороге, сыре, почках, печени и дрожжах. Также полезны морковь, капуста в любом ее виде, орехи и соевые продукты.
В9 – фолиевая кислота, известна своей важностью в жизни беременных женщин, однако еще она благоприятно действует на восстановление клеток, а, соответственно, ускоряет темпы роста волос.
Запомните, витамины группы В не накапливаются в организме, их употребление должно быть постоянным. Они очень быстро уничтожаются алкоголем, никотином, кофеином и сахаром.
«Витамины красоты» -А и Е, обязательно должны присутствовать, если вы следите за правильным питанием и ростом своих волос. Если витамина А недостаточно – появляется перхоть. Получать его можно из рыбьего жира, печени, морепродуктов. Немного меньше содержится в сливочном масле и молочных продуктах.
[adsenseyu1] Витамин Е следит за ,леском и пышностью волос, защищает их от УФ – излучений. Он содержится в растительных маслах, капусте, орехах, кукурузе и овсянке, миндале и пшенице.
Важным микроэлементом является железо. Именно благодаря ему, наши волосы не выглядят тонкими, тусклыми и ломкими, не выпадают и не секутся. Добавьте в свое питание красное мясо, рыбу, птицу, печень и крупы (любую, они все богаты этим веществом). Меньше всего железа содержится в овощах и фруктах.
Питание для роста волос. Кальций, сера, селен, цинк – еще одни ценные микроэлементы, вносящие каждый свой вклад в питание наших волос. Кушайте творог, овсянку, чеснок, грибы и они обязательно будут присутствовать в вашем организме.
Главное – сбалансированность. Наши волосы на 15% состоят из воды, поэтому питьевой режим также важен. Нужно потреблять в день около 2 литром чистой питьевой воды, чтобы увлажнять организм и волос изнутри. Неплохим решением может служить водная диета.
Итак, что мы имеем: главное для наших волос – это сбалансированность. Самые важные продукты – мясо, яйца, морепродукты и рыба, овощи, фрукты, зерновые. А вот у сладкоежек может возникнуть сальность головы и появление перхоти, а все из-за того, что в сладкой пище огромное количество углеводов, которые поступают в организм в большом количестве, что не есть хорошо.
Всегда думайте о том, что если питаться правильно и потреблять нужные витамины, ваша шевелюра будет в отличном состоянии, а вы в прекрасном настроении!

Метки

Добавить комментарий