Плоский живот за один месяц
Опубликовано 26.03.2013 » 511 Просмотров» Красота
 0 голосов

Проблема округлившегося животика, с большим жировым отложением под кожей, близка многим. Эта часть тела в большинстве случаев испытывают изменения, портящие фигуру. Бороться с этим реально и уже через месяц вы можете сделать лучше и подтянутое свое тело. Иногда бывает, что привести фигуру в порядок необходимо в самые кратчайшие сроки — непредвиденный отдых на море или покупка обтягивающего платьица ко дню рождения и так дальше. И живот является тем местом, которое мы пытаемся скрыть, и он так часто мешает ощущать себя стройной. Сделать свой животик красивым, плоским и улучшить себе настроение, возможно, всего лишь за месяц, если приложить усилия. Помимо таких процедур, как горячее обертывание, которое улучшит состояние кожи и общий тонус, нужно соблюсти несколько правил. Во-первых, займитесь физическими упражнениями на мышцы брюшного пресса. Этим можно заняться в спортзале под наблюдением тренера и с использованием тренажеров, или самостоятельно домашних условиях. Если у вас окажется достаточно сил, и не будете лениться, то результат будет практически одинаковым. Прорабатывайте каждую группу мускул (верхний, боковой и нижний пресс) раз в день в течение 30 минут для получения желаемого результата. Каждое упражнение необходимо делать в три захода по двадцать-тридцать раз (если можете больше — великолепно!). Верхний пресс работает при выполнении всех упражнений (и нижний, и боковой), потому уставать он будет быстрее. Лежа на спине, руки за головой, согните колени и поднимайте свой корпус, пытаясь локтями дотянуться до колен. Обычное упражнение, знакомо нам со школы, оно является эффективным при правильном его выполнении. Тяжелее с нижним прессом, его тяжелее всего поддается накачиванию, но не нужно отчаиваться. В положении лежа подымайте прямые ноги, стараясь как бы носками тянуться к потолку. Боковой пресс формирует талию и придает животику красивые очертания. Его можно накачивать из положения лежа, согните колени, руки за головой. Подымайте корпус, дотягивайтесь правым локтем к левому колену и наоборот. Кроме физических нагрузок необходимо обратиться к массажисту. Курс массажа (как правило, это 10 сеансов) способен существенно подтянуть кожу, уменьшить жировую прослойку.

Метки

Добавить комментарий