Настал прекрасный пляжный сезон, когда девушки максимально открывают свое тело, загорая, купаясь и просто отдыхая.

Еще весной мы видели изящную знакомую нимфу с тоненькими ручками, стройными ножками и узкой талией. Но вот мы смотрим на нее в купальнике и с горьким удивлением замечаем, что наша прекрасная нимфа худая, но толстая: дряблость кожи, отсутствие мышечного тонуса, выраженный живот и целлюлит на бедрах.

Это является на сегодня проблемой многих девушек, даже тех, кто старается следить за состоянием своей фигурой, например постоянно делает антицеллюлитное обертывание. Почему же так получается?

«Skinny fat» – это девушки, имеющие повышенное содержание жира и, наоборот, заниженное содержание мышечной массы в организме.

Есть несколько причин появления такого типа проблемной фигуры:

1. Слишком строгая диета. Если организм получает в день менее 1200-1500 калорий, то это приведет к неумолимому уменьшению массы мышц. Причиной этого то что организм женщины в условиях такого экстремального голодания сохраняет жировую массу, а не мышечную. Дряблая кожа и целлюлит – лишь доказательство этого процесса.

2. Отсутствие физической деятельности. Даже если вы правильно питаетесь отсутствие физической нагрузки приведет к риску стать «тощей коровой». Подтянутый плоский живот, упругая круглая попа и стройные ноги – это возможно лишь при сочетании сбалансированного питания и правильной физической нагрузки.

Что же делать, чтобы провести рекомпозицию тела, то есть сохранить мышцы, но уменьшить жир?

а) не использовать экстремальные низкокалорийные диеты (менее 1200-1500 калорий)

б) сочетать правильное питание и фитнес. Используйте силовые тренировки, но если тренажеры и штанги вас пугают, пусть это будут плавание,велосипед, аэробика и так далее.;

в) необходимое количество белка. Он – строительный материал, который нужно сохранять. Нежирная рыба и мясо, творог, яйца, бобовые должны быть включены в рацион.