Сейчас время полных людей и конечно же, хоршее и  красивое тело в такой ситуации вас выгодно выделяет. Естественно, если вы обладаете лишним весом, то ваше желание быстро от него избавиться абсолютно логично. И многие выбирают радикальный путь — идут на операции к пластическому хирургу, который проводит все необходимые операции и вот — вы идеальны. Конечно же перед этим вы внимательно изучаете рейтинг пластических хирургов, чтобы понимать их специализацию. Однако не торопитесь. Попробуйте два простых совета.

Делайте заметки

Ознакомьтесь в начале своим рационом. Записывайте, что вы едите и пьете, в каких количествах и в какое время. Может быть, вам не хватает каких-то питательных веществ. Эти заметки помогут вам навести порядок в вашем ежедневном меню. Благодаря этому вы узнаете, из каких источников поступают жиры, едите ли вы достаточно клетчатки, и где, возможно, делаете ошибки. Эти записи помогут их устранить. Если вам не хватает нужных знаний на эту тему, просто проконсультируйтесь с диетологом, который после краткого анализа быстро покажет ошибки в вашем питании.

Контроль изменений

Весы можно выбросить. Они не дадут полной картины достигнутых вами результатов. На весах вы увидите только потерю в килограммах, без разделения на жир, мышцы или воду, которую, особенно в первые дни диеты, вы потеряете больше всего. Лучше выполнять измерения портновским метром: талию, бедра, ягодицы, бедра, плечи и грудь, или если у вас есть возможность, воспользуйтесь помощью диетолога или фитнес-инструктора, который будет проводить измерение содержания жировой ткани. Эти методы лучше всего покажут изменения, происходящие в вашем теле. Индикатор весов не является действенным и в течение 24 часов может колебаться в пределах до трех килограммов, что может повлиять на вас угнетающе. Вес не отражает также изменения в строении тела, которые могут возникать под влиянием диеты и физических упражнений.