Упражнения для шеи и подбородка
Опубликовано 17.05.2012 » 885 Просмотров» Красота
 0 голосов

Упражнения для шеи и подбородка.Все мечтают о красивой шее и подбородке. Ниже приведем несколько несложных упражнений, среди которых вы обязательно найдете что-нибудь «свое».
Итак, для укрепления мышц шеи и подбородка, а также, развитию подвижности шеи полезны следующие комплексы:
Наклоны головы и шеи вперед, которые нужно выполнять 10 раз, круговые движения головы в обе стороны, повторяющиеся 20 раз, повороты головы налево и направо – по 15 раз. Все это поможет простимулировать кровообращение и уберут отложения в области шеи.

Займите исходное положение: голова должна смотреть вперед.

1. Голову наклоните влево, а челюсть при этом сместите к левому плечу. Затем вернитесь в исходное положение. Тоже самое сделайте в другую сторону.
2. Сделайте наклон головы вперед, вернитесь в первоначальное положение. Запрокиньте голову назад – вернитесь в исходное положение.
3. Голову наклоните вперед – и сделайте поворот к правому плечу, затем запрокиньте назад и поверните к левому плечу. Займите исходное положение. Тоже самое проделайте в левую сторону.
Кроме этих упражнений полезно каждый день, хотя бы по пять минут ходить с толстой книжкой на голове. Это предотвратит появление второго подбородка и сделает вашу осанку грациозной.
Упражнения с зеркалом
Данное упражнение для шеи и подбородка довольно простое, но его нужно выполнять с особым усердием. Сядьте возле зеркала. Пальцы одной руки положите немного ниже ключиц, а вторую руку – на подбородок. После чего опустите уголки рта вниз, губы при этом должны напоминать подкову, одновременно напрягайте шейные мышцы. Если все правильно будете делать – их почувствуете напряжение. В зеркале, вы увидите, как кожа поднимается вверх. Держите мышцу в напряжении пару секунд, а затем расслабьтесь. Каждый день проделывайте это по 10-15 раз.
Упражнение О-У-И
Согните губы в трубочку и произнесите гласные буквы «О-У-И». Данный комплекс поможет укрепить шею.
Упражнения для красивой шеи
Если шея будет подвижна – голова приобретет красивую посадку. Для этого нужно заниматься. Только не думайте, что эффект будет заметен сразу, нет, для этого должен пройти хотя бы месяц.
1. Сядьте на пол, согнув ноги. Руками обнимите колени и спину выпрямите таким образом, чтобы лопатки соединились. В такой позиции запрокиньте голову назад. Наклоняясь, пытайтесь как можно больше вытянуть шею. Сделайте вдох во время наклона. Повторите раз 10. На первый взгляд можно подумать, что упражнение слишком простое, но это обманчиво. Благодаря ему, спина делается более гибкой и укрепляются мышцы подбородка.
2. Сядьте на колени и обопритесь на руки, расставив их на ширине плеч. Руки и бедра  расположите под прямым углом к туловищу. Тяжесть тело распределите равномерно по всему телу. Делайте круговые движения головой: вниз, влево, назад, вправо, а потом тоже самое, только начиная с другой стороны.
Данные упражнения для шеи и подбородка помогут надолго сохранить свежесть и молодость кожи в этих участках тела.

Метки

Один ответ к записи Упражнения для шеи и подбородка

  1. Яна сказала:

    Написано, конечно здорово. Но не зря же говорят: «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать»(((

Добавить комментарий