Авитаминоз: симптомы, профилактика, лечение
Опубликовано 07.03.2012 » 848 Просмотров» Здоровье
 0 голосов

Авитаминоз: симптомы, профилактика, лечение.С наступлением весны мы ждем радостных событий, ласковых солнечных лучей. Но вместе с этим к нам приходят сонливость, раздражительность, непонятная утомляемость организма. Нередко, к этому еще добавляется тусклость и ломкость волос, сухость кожи, шелушение и быстрая смена настроения.
Все это свидетельствует о наступлении авитаминоза, возникающий из-за недостатка в организме витаминов. Могут начать слезиться глаза, иногда падает зрение. Чтобы предотвратить это нужно включить в рацион питания фрукты, овощи и сливочное масло.
Организм не умеет получать витамины собственным путем, он должен их получить извне, из пищи, которую употребляет организм или из специальных препаратов. Необходимо обезопасить себя от авитаминоза: сделать свое питание рациональным, вести здоровый образ жизни, оказаться от плохих привычек, принимать соответствующий витаминный комплекс, помогающий поддерживать волосы и кожу в здоровом виде.

Если не хватает витамина В нарушается работа всего организма. При нехватке В1 появляются головные боли и неурядицы с кишечником. Чтобы этого избежать, необходимо кушать бобы, злаки и продукты из молока.
Витамин В2 отвечает за работоспособность всех органов и систем. Он содержится в сыре, мясе, твороге, гречке. Отсутствие В12 нарушает нормальную работу желудка и кишечника.
Витамин С следит за иммунитетом, если его будет недостаточно, организм не сможет противостоять даже очень слабым инфекциям. Ешьте шиповник, цитрусовые растения, смородину.
Авитаминоз: симптомы, профилактика, лечение.Чтобы поддержать уровень кальция в организме употребляйте печень трески, яйца, рыбу. Он очеь нужен детям для хорошего роста зубов и волос. Весной как можно чаще бывайте на солнце, так его лучи восполняют недостаток кальция.
Витамин Е смотрит за половой сферой человеческого организма, поэтому если его не хватает, организм чувствует сбои в функциях органов, отвечающих за воспроизводство. И при авитаминозе Е происходит жировое перерождение клеток печени.
Вместе с этим, старайтесь не переборщить с применением комплекса витаминов, этим вы можете вызвать бессонницу, нарушение сердечного ритма, головокружение. Поступление аскорбиновой кислоты в организм не должно превышать дозы в 0,5гр.

Лечение и профилактика авитаминоза народными средствами:

  1. Большое количество аскорбиновой кислоты находится в репчатом луке и в перьях самого лука, цитрусовых продуктах, ягодах и фруктах, капусте в различных ее вариациях.
  2. Готовьте витаминные настои из плодов шиповника, например, с ягодами калины, смородины, брусники, моркови и крапивой.
  3. Смеси из рябиновых ягод, малины, листьев смородины. Для приготовления залейте кипятком эту смесь и кипятите в течение 15 минут, а потом, около 6 часов дайте ей настояться.

Зимой будет эффективно использование сухофруктов: изюма, чернослива, кураги, грецких орехов, лимона – все это тщательно перемешивается при помощи блендера и хранится в холодном, закрытом месте. Каждый день съедайте по ложечке данной смеси и тогда, авитаминоз вам не страшен.

Кто в основном страдает авитаминозом

- люди, увлекающиеся диетами и всякими схемами раздельного питания. Если не создавать специальные условия, витаминам сложно усваиваться.

- люди, которые ведут сидячий образ жизни и живут в больших городах.

- те, кто очень часто болеет, курит и принимает алкоголь.

 [adsenseyu1] Если установлен диагноз авитаминоз (при помощи анализа крови), участие врача просто необходимо. Сами вы не поймете, чего хватает вашему организму, а какие витамины отсутствуют. А если дело касается ребенка, тогда тем более, только поход к врачу. Следите за своим здоровьем и за уровнем витаминов. Возьмите в привычку выпивать по утрам стакан кефира, кушать зеленый салат или кашу, а вечером кушать рыбу или мясо. Вспомните о чем нибудь хорошем и усните в хорошем расположении духа!

Метки

Добавить комментарий