Что делать, если после тренировки болят суставы
Опубликовано 24.01.2015 » 1522 Просмотров» Здоровье
 0 голосов

Что делать, если после тренировки болят суставыЕсли вы занимаетесь каким-либо видом спорта, будь то фитнесс, теннис или обычные занятия в зале, вам приходилось когда-то испытывать боли в суставах. Чаще всего боль в суставах свидетельствует о неправильном выполнении каких-либо упражнений. Если не соблюдать технику бега, можно «убить» колени за пару месяцев, а вот если неправильно приседать со штангой, то коленки заболят уже после нескольких приседов. Но что делать, если у вас уже болят суставы?

Остановитесь

Первое, что нужно сделать после того, как вы начали чувствовать свои суставы – это прекратить тренировку. Если вы находитесь под присмотром тренера, спросите у него, чем могли быть вызваны неприятные ощущения и что делать дальше. Хотелось бы сказать, что весомой причиной для отмены занятий может быть не только резкая или сильная суставная боль, но и просто ощущение сустава во время движения. Но если тренера поблизости нет, нужно для начала присесть и подумать, что именно могло вызвать боль.

Причины

В зависимости от причины может потребоваться разное лечение. Причинами может быть:
• Отсутствие разминки с разогреванием суставов
• Переохлаждение суставов в процессе занятий (например, если вы тренируетесь на улице в холодное время года)
• Неправильное выполнение упражнения
• Длительная чрезмерная нагрузка

Если вы работаете с весами и почувствовали резкую боль, то может потребоваться помощь врача. Если же вы катались на велосипеде и под конец тренировки, когда встали на ноги ощутили, как работают ваши суставы (без боли), то потребуется покой в течение нескольких дней. Если боль в суставах связана с постоянными движениями, которые выполняются правильно, например, при игре в теннис, то потребуется постоянное употребление специальных препаратов.

Что делать, если после тренировки болят суставыПрепараты и добавки

Когда изнашивается сустав необходимо подождать, пока организм не восстановит его. При сильных повреждениях полностью суставы никогда не восстанавливаются, поэтому в ваших же интересах прислушиваться к своему организму. Помочь телу в восстановлении можно при помощи препаратов, содержащих хондротин и глюкозамин, найти которые можно в любом магазине спортивного питания или в аптеке. Не побрезгуйте такой пищевой добавкой как желатин. Желатин содержит прекрасно усваивающиеся белки, которые будут участвовать в восстановлении хрящевой ткани поврежденного сустава.

Предотвращение болей

Лучше всего предотвратить возникновение болей в суставах, для этого необходимо делать разминку, разогревать суставы специальными мазями, не переохлаждать разогретые или работающие суставы и обязательно прислушиваться к себе.

Метки

Добавить комментарий