Тот факт, что мы, поколение людей в условиях стресса, не удивляет. Мы всегда в движении, всегда что-то делаем, всегда опаздываем, всегда нужно что-то срочно решать. Мы часто забываем, что хорошо для нас, что правильно, а что нет. По этой причине мы часто оказываемся измученными, нервными, тревожными, без жизненной радости. И мало того, мы начинаем воспринимать данную ситуацию как должное и не думаем о том, насколько вредно для здоровья постоянно находиться в таком » надорванном » состоянии. Все так живут и мы живем. И если в маленьких городах и сельской местности это заметно меньше, то в больших городах психические расстройства, связанные с наличием большого количества кортизола в крови давно стали нормой и появились даже врачи — психиатры, специализирующиеса на лечение последствий стресса.
Однако совершенно не обязательно бежать в аптеку и покупать таблетки, даже привычные продукты могут стать отличной защитой от стресса — те, которые почти всегда есть на нашем столе.
Вот 3 продукта против стресса:
1. Против беспокойства — Кефир
Это усовершенствованная формула молока, потому что в нем имеются прибиотики. Кроме того, кефир имеет триптофан, аминокислоту, которая способствует повышению уровня серотонина в мозге, действие которого приводит к снижению тревожности. Одна чашка в день достаточно, чтобы быть гораздо спокойнее. И это научно устрановленный факт, который подтверждается современной микробиологией.
2. От колебаний настроения — Спаржа
Если вы проходите через противоположные настроения, если в настоящее время плачете и смеетесь, то необходимо есть спаржу. Имеет высокие концентрации фолиевой кислоты, что хорошо при депрессии. Вы можете использовать его в омлет или салат. Вы должны употреблять этот продукт два раза в день и увидите эффект сразу. На этом полезные свойства спаржи не заканчиваются, и помимо того, о чем мы написали, есть и другие — например так называемые длинные углеводы в сочетании с огромным количеством клетчатки сделают ее употребление отличным подспорьем при различных диетах, ведь калорийность ее при этом минимальна, а готовить ее на пару или варить — быстро и легко. В общем — очень полезная и вкусная еда, и такое сочетание, согласитесь, бывает очень нечасто.
3. Против стресса — Апельсины.
Богатые витамином С апельсин снижает уровень потребления гормона стресса, снижая негативное состояние немедленно. Побочный эффект стресса, конечно, повышение артериального давления и витамин С устраняет данный эффект. Попробуйте съесть апельсин, прежде чем будете в ситуации, которая может оказаться напряженной. Единственный момент, который стоит учитывать — на апельсины бывает аллергическая реакция, особенно если употреблять их в больших количествах.
Так что как вы видите, самые привычные продукты могут помочь нам в борьбе со стрессом и его последствиями, однако ко всему стоит относиться разумно и питание должно быть в первую очередь полноценным, а добавление этих продуктов поможет.
