Как делать массаж спины правильно
Опубликовано 19.06.2013 » 430 Просмотров» Здоровье
 0 голосов

Массаж спины является очень приятной и полезной процедурой. Он снимает усталость, улучшает кровобращение, расслабляет мышцы, снимает излишнюю нагрузку с позвоночника.
Несмотря на это далеко не все могут себе позволить профессиональный массаж в силу разных причин. А ведь основным его приёмам не так уж сложно обучиться. И тогда появится возможность помогать своим родным и близким снять напряжение и усталость. Итак как делать массаж спины правильно?
Приступим.

1. Уложить человека на удобную поверхность лицом вниз. Под грудную клетку следует положить подушку. Тщательно вымыть руки и смазать их маслом или кремом. Можно начинать.
2. Начинаем движение раскрытыми ладонями снизу вверх вдоль позвоночника, затем ладони расходятся на лопатках, оглаживают боковые части спины и опускаются вниз. Движение должно быть мягким. Ладони плотно прилегают к спине. Движения плавные. Выполняем до тех пор, пока спина разогреется.

3. Делаем такое же движение снизу вверх вдоль позвоночника с переходом на лопатки. Вниз спускаться не надо. Движение выполняем 3-4 раза костяшками пальцев с некоторым нажимом. Это позволяет хорошо размять и прогреть мышцы спины.

4. Выполняем пилящие движения рёбрами ладоней, после чего снова выполняем поглаживания.

5. Прихватим большими и указательными пальцами обеих рук валик из кожи на пояснице, и прокатим его вверх. вначале по одну сторону позвоночника, затем по другую. Закончим поглаживаниями.

6. Слегка расслабим кисти рук и выполним похлопывания ладонями. Движемся опять же снизу вверх.

7. Заканчиваем массаж спины приятными расслабляющими поглаживаниями как в п.2.

После массажа можно прикрыть спину «пациента» махровым полотенцем и дать ему возможность немного отдохнуть.

Выполняя время от времени эту нехитрую процедуру, вы поможете своим близким стать здоровыми и счастливыми.

Метки

Добавить комментарий