Как пережить зной: полезные советы
Опубликовано 12.09.2012 » 562 Просмотров» Здоровье
 0 голосов

Лето в городе — это более чем сомнительное удовольствие. Когда воздух нагревается за 30, когда от палящего солнце некуда укрыться, когда нечем дышать и пот льет ручьями — как и хочется уехать куда нибудь подальше, где вода, где тень, где чистый воздух…
Но мечты, мечты… Остается только проклинать зной, прятаться от солнца и каждый день с надеждой смотреть прогноз погоды — ну когда же это ад закончится?


И ведь дело не только в дискомфорте — ведь высокая температура — это колоссальная нагрузка даже на молодой и здоровый организм, и при такой температуре речь идет не о жизни, а буквально о выживании. Так что делать, чтобы пережить эту неблагоприятную пору максимально безболезненно? Поможет ли например женский домашний трикотаж от производителя пережить жаркую пору или одежда тут вообще не при чем?
Главное, о чем стоит помнить — это то, что в жару, как бы ни банально это не звучало тепла слишком много, и, с одной стороны надо помочь организму «сбрасывать» лишнее тепло, а с другой — не «разогревать» его. Например, глоток прохладной воды — это хорошо, ведь нагреваясь, она отбирает тепло у организма, а жаренная картошка — это плохо, ведь она калорийна и при ее усвоении выделяется много тепла.
Постарайтесь пересмотреть и изменить свой режим так, что бы в самое жаркое, обеденное время отдыхать. Сведите к минимуму физические нагрузки, а если полностью их избежать нельзя, то перенесите тяжелый физический труд на утреннее или вечернее время. Не выходите днем из дома без крайней необходимости, а если все-таки вышли — держитесь подальше то солнцепека.
Одежда и обувь ни в коем случае не должны препятствовать нормальному кровообращению. Никаких тесных или сдавливающих предметов, поменьше синтетики и темных цветов. Обязательно головной убор — будь то шляпа, кепка или бандана — ведь перегрев головы может закончиться солнечным ударом.
Также стоит пересмотреть свой рацион, и отдать предпочтение низкокалорийным, легко усвояемым продуктам — фрукты, овощи, нежирное молоко — вот чем стоит питаться в зной. Также обратите внимание на то, что скоропортящиеся продукты на жаре портятся буквально за минуты. 20-30 минут — и свежий салат с майонезом превращается в протухшее месиво. Ни в коем случае не ешьте то, в свежести чего есть сомнения.
При жаре надо много пить, ведь потоотделение — основной путь охлаждения нашего тела. Лучше всего утолять жажду слегка прохладной (не ледяной!) минеральной водой, морсом, зеленым чаем. Никаких газировок и ни в коем случае пиво! Алкоголь и жара — это очень и очень плохое сочетание, крайне негативно влияющие на сердечно-сосудистую систему.
Кроме того, следует быть очень внимательным с вентиляторами и кондиционерами. Конечно, так и хочется подставить разгоряченные лицо под освежающий поток воздуха из окна авто или от вентилятора, так и тянет врубить кондиционер по мощнее, чтобы избавиться от надоевшего зноя, но делать этого не следует. Ведь сквозняки (а поток воздуха — это и есть сквозняк) — это прямой путь на больничный, и, задумайтесь на секундочку — каково будет вашему организму при переходе от 18 комнатных к 33 уличным и наоборот? И стоит ли над ним так издеваться?

Метки

Добавить комментарий