Как повысить и укрепить иммунитет
Опубликовано 18.01.2012 » 1821 Просмотров» Здоровье
 0 голосов

Хороший иммунитет помогает не болетьНаша иммунная система – это сложнейший механизм, реагирующий на любые, даже самые незначительные изменения внешнего мира и самого  организма человека. Неправильное питание, стрессы, напряженный ритм жизни, душевный дискомфорт, дефицит витаминов, плохая экология, вирусные заболевания и хронические инфекции – все это наносит чувствительные удары по нашей иммунной защите.

Следовательно, если Вы хотите быть здоровым и иметь сильный иммунитет – начать следует с собственного образа жизни и мышления. А Ваши самые главные помощники в этом деле – физическая активность, свежий воздух и правильное питание.

Закаливание – превосходное средство укрепления иммунитета, при условии правильного подхода. Процедура закаливания должна иметь постепенный характер и начинаться снизу вверх. Сперва обливаете холодной водой ноги до колен, затем до пояса, и только потом переходите к прохладному душу. Можно применять контрастный душ, начиная с самых малых разниц в температурах.

Иммунитету необходим свежий воздух, причем, чем активнее проходят Ваши прогулки, тем лучше для него. Наибольший эффект дают занятия спортом и физические упражнения – плавание, фитнес, танцы, пилатес, аквааэробика. Если Вы не ходите в спортзалы, не забывайте, хотя бы, об элементарной зарядке по утрам.

Иммунитет зависит от того, что мы едимЗдоровое питание – это базис сильного иммунитета. Натуральная пища, богатая витаминами, антиоксидантами, минералами прекрасно укрепляет иммунитет, предоставляя ему весь необходимый строительный материал. Полезны для нашего иммунитета такие натуральные  продукты, как овощи, фрукты, мед, всевозможная зелень, живые йогурты, кефир, оливковое масло, репчатый лук, чеснок, и даже нежирное мясо. Жирные  кислоты, содержащиеся в морской рыбе и морепродуктах, также прекрасно повышают защитные силы организма. Хорошо, если Вы периодически устраиваете себе разгрузочные дни, помогая кишечнику очищаться от шлаков и токсинов. Те, кто периодически посещает баню или сауну, также обладают более сильным иммунитетом.

В гомеопатии и народной медицине существует огромное количество рецептов настоек и сиропов, служащих целям поддержания и укрепления иммунитета. Настойки шиповника, женьшеня, лимона, элеутерококка и прочие могут подтолкнуть защитные силы организма, однако эффект здесь лишь временный.

И, наконец, хорошее настроение! Проверено, что когда Вы смотрите на мир оптимистически, часто смеетесь и радуетесь жизни  – к Вам пристает гораздо меньше инфекций, чем обычно!

Метки

Добавить комментарий