Как улучшить свой день всего за 5 минут?
Опубликовано 18.01.2013 » 436 Просмотров» Здоровье
 0 голосов

Потратив всего пять минут своего дня, можно повысить жизненный тонус и настроение. Звучит неубедительно? Попробуйте, мы предлагаем вам всего 9 простых действий для того, чтобы ваш день был лучше.
1. Заправьте кровать. Этот простой ритуал не только поможет создать спокойную атмосферу в спальне, но и повысит качество будущего сна. Ведь по фен-шую, чем дольше кровать находится в заправленном виде, тем больше энергии она накапливает. К тому же, эти действия отвлекут вас от дневной рутины. Да и спать нужно естественно на хорошем постельном белье из поплина http://postelteks-plus.ru/poplin ,  и тут вы можете его выбрать  без труда.
2. Приготовьте завтрак. Не пропускайте завтрак! Если вы торопитесь и у вас нет времени, чтобы поесть дома, перекусите легкой пищей. Это могут быть фрукты, свежие овощи, несоленые орехи, нежирный сыр или йогурт.
3.Уберите стол и помойте посуду. Хаос может привести к потере концентрации и снижению производительности. Чистота и организовать вашего рабочего места помогает настроиться на рабочий день.
4. Слушайте музыку. Исследования показали, что прослушивание любимых песен может помочь снизить кровяное давление, уменьшить стресс и улучшить настроение. Очень часто хороший трек вызывает улыбку и желание подпевать исполнителю. Это значит, что в вашем организме выделяется гормон счастья, который будет полезен как на работе, так и дома.
5. Ароматерапия. Вдыхание свежего аромата благоприятно влияет на ваше настроение. Японские ученые обнаружили, что linaloolat (вещество, найденное в лимонах), уменьшает чувство стресса. Аромат базилика, можжевельника и лаванды также полезен для снижения чувства тревожности и депрессии.
6.Утренняя гимнастика. Нет необходимости делать сложные упражнения. Положительный эффект может быть достигнут очень легко. Вытяните руки над головой. Поднимите и опустите плечи несколько раз. Вытяните ноги, сгибая туловище. Будьте внимательны при выполнении упражнений и не перенапрягайтесь.
Утренняя зарядка может помочь улучшить кровообращение и снять мышечное напряжение, возникающее в результате стресса.
7. Медитируйте. Это проще, чем вы думаете. Сядьте в удобное положение в кресле или на полу. Сконцентрируйтесь на своем дыхании в течение нескольких минут. Размышляйте каждый день о своем существовании (хотя бы на несколько минут). Тогда вы полностью исключите влияние «злых языков» на вашу жизнь.
8. Отключите электронику. Сделайте небольшой перерыв от сотовых телефонов, ноутбуков и других электронных устройств. Продолжительная концентрация зрения на экране, телевизоре или других экранах снижает уровень энергии и может способствовать развитию бездействия. Именно поэтому медики не рекомендуют засиживаться за компьютером перед сном.
9. Определите свои приоритеты. Признайтесь, что вы не можете сделать все сразу. Составьте список, выделяя самые важные события сегодняшнего дня. Это поможет вам понять, какие виды деятельности являются существенными, а какие могут быть ненадолго отброшены.

Метки

Добавить комментарий