О пользе бега по утрам
Опубликовано 09.08.2013 » 330 Просмотров» Здоровье
 0 голосов

Польза бега по утрам.

В современном мире все меньше возможностей существует для занятия спортом. В плотном графике рабочего просто не остается времени на это. Многие выбирают, как альтернативу активному занятию спортом, такую физическую нагрузку, как бег.

В последнее время даже стало «модно» бегать по утрам. Около шести часов утра можно частенько увидеть людей разных возрастных групп, бегающих в шортиках. Бег – это действительно очень хороший способ дать нагрузку своему организму. На каждом углу сейчас говорят о пользе бега. В чем же она заключается?

Польза для сердечной системы. Это, несомненный плюс бега по утрам. Наша сердечная мышца нуждается в постоянных, умеренных нагрузках, иначе возникает ее атрофия, что чревато сердечно-сосудистыми заболеваниями. Чтобы снизить риск развития подобных заболеваний бегайте трусцой, в медленном темпе около 3-5 километров каждый день. Каждый врач кардиолог вам с уверенностью скажет, что тренированное сердце бегуна намного выносливее, чем сердце человека, абсолютно не занимающегося никакими видами спорта.

Влияние бега на нервную и эндокринную систему. Бег по утрам восстанавливает ритмичность работы нервной системы. С утра, когда наши капилляры еще сужены, бег помогает наладить циркуляцию полезных веществ внутри организма, и поэтому после пробежки вы чувствуете себя бодро, отсутствует сонливость. Может возникнуть кратковременное состояние счастья, эйфории – это связано с мощным выбросом гормонов в кровь.

Поддержание тела в тонусе. Ваши мышцы, испытывая постоянное напряжение, активно развиваются. Укрепляются ноги, сухожилия, сжигается лишний жир – все это идет организму на пользу. Побегав несколько месяцев, ты почувствуете, что стали меньше уставать на работе.

Кроме того, умение хорошо бегать может не раз пригодиться вам в повседневной жизни. Догнать автобус? — без проблем. Опаздываете на встречу и застряли в пробке – можно успеть, если хорошо ускориться. Для курсанта, опаздывающего из увольнения умение хорошо бегать тоже будет актуально.

Улучшение общего состояния тела невозможно без физических нагрузок. Здоровый образ жизни – это залог хорошего состояния здоровья и отличного настроение. Бег по утрам – наиболее доступное занятие физической культурой для основной массы населения. Поэтому прямо сейчас надевайте удобные кроссовки, вставьте в уши наушники с любимой музыкой, выбирайте маршрут – и вперед!

Метки

Добавить комментарий