Протеины
Опубликовано 12.10.2013 » 657 Просмотров» Здоровье
 0 голосов

Протеин — это белок, который продается в виде порошка, в основном продажа протеинов необходима для спортсменов — бодибилдеров, атлетов и т.д. Протеин необходим для того чтобы увеличить мышечную массу, и набраться силы, так как если в организме будет мало белка, то не будет и роста мышц. Обычно применяется протеин в количестве 2 гр/ 1 кг веса, и при этом протеин используется всего лишь как биологическая добавка, ни в коем случае нельзя заменять протеином обычное питание. С помощью протеина организм человека набирает аминокислоты, которые необходимы для создания и восстановления мышечной массы, однако протеин бывает разный, и многие спортсмены не знают какой лучше купить, какой больше им подойдет, ориентироваться нужно на то, как спортсмен тренируется.

Протеины подразделяется на таки виды как:

1.Яичный;

2.Казеин;

3.Сывороточный;

4.Молочный;

5.Соевый;

Очень популярен сывороточный протеин, он действует намного быстрее остальных, обогащая наш организм такими важными для него аминокислотами, без которых после тренировки не сможет с нормальной скоростью расти мышечная масса. Наиболее полезной аминокислотой в сывороточном протеине является аминокислота BCAA, с помощью которой мышечная масса восстанавливается намного быстрее.

Молочный протеин является не очень активным, его употребляют спортсмены когда желают похудеть. Состоит молочный протеин из казеина на 80%, и на остальные 20% из сывороточного протеина.

Яичный протеин не так то и легко найти, он обогащает организм аминокислотами содержащими серу, которая положительно влияет на наш организм.

Наиболее популярным, но тем не менее самым дорогостоящим является каземин. Преимущества его в том, что он обогащает организм аминокислотами которые человеческий организм самостоятельно выработать не в состоянии. Принимается казеин обычно перед сном, так как усваивается он около 6 часов, но главное то, что все это время он способен защитить мышечные ткани от истощения.

Метки

Добавить комментарий