Секрет негативных повторений
Опубликовано 18.05.2013 » 383 Просмотров» Здоровье
 0 голосов

Бодибилдинг все еще остается популярным видом спорта, ведь культ красивого тела не собирается сдавать своих позиций, плюс ко всему бодибилдинг питание при котором максимально рационально, является прекрасным видом спорта для полного оздоровления организма.

Сегодня я расскажу вам о методике, которая в этом виде спорта используется очень широко.Негативные повторения в упражнениях на силу и выносливость значительно повышают последние. К сожалению, сейчас многие спортсмены и люди, задумываюшиеся о своем здоровье, почти забыли их. По крайней мере, редко где увидишь, как делают негативные повторения в подтягиваниях, например. А всё достаточно просто и легко.

Я покажу вам негативные повторения на примере подтягиваний и отжиманий.

Негативное повторение в отжимании сильно загружает бронхиалис — небольшую мышцу, координирующую вектор силы в бицепсе и трицепсе. Соответственно, чем лучше вы этот бронхиалис накачаете, тем проще вам будет делать потом любое силовое упражнение. Вдобавок негативное отжимание увеличивает объем бицепса.

Итак — негативное повторение означает «противоположное повторение». То есть, когда мы ожимаемся, нагрузка идёт на нас в то время, когда мы пытаемся вернуться в исходную точку, приподняться от пола. Негативое повторение для нас — момент, когда мы опускаемся вниз, чтобы потом подняться. Начните опускаться вниз, но крайне медленно, так, чтобы вы коснулись грудью пола спустя минуту после того, как начали опускаться. Делайте всё, словно в фильме «Матрица», меееедленно-медленно. Вы моментально почувствуете возросшую нагрузку на ваши мышцы. Когда вы сделаете несколько таких негативных отжиманий, ваши мышцы изрядно устанут, потому что негативное повторение держит их в напряжении. От этого идёт приток крови к мышцам и их обогащение, соответственно, они развиваются и растут.

Негативное подтягивание выполняется похожим образом — вы медленно опускаетесь вниз с турника, периодически напрягая мышцы и останавливаясь. После этого ваши руки болят, и это хороший знак, значит, ышцы развиваются. негативное повторение творит чудеса, так что пользуйтесьим на здоровье!

Метки

Добавить комментарий