Упражнения для шеи при остеохондрозе
Опубликовано 31.03.2012 » 1396 Просмотров» Здоровье
 0 голосов

Упражнения для шеи при остеохондрозе.Если внимательно присмотреться к людям, можно заметить, что большинство из них ведут малоподвижный образ жизни. Самой главной причиной является ежедневная, многочасовая сидячая работа, которая необходима нам, чтобы зарабатывать средства к существованию, но при всем при этом отнимает большую часть нашего здоровья. Чья работа связана с компьютером, рано или поздно с этим столкнется. А чтобы этого не случилось, нужно знать некоторые упражнения для шеи при остеохондрозе.
Большинство упражнений используются в косметологии для избавления от излишков жировых отложений в области шеи. Они помогут сделать ваш образ наиболее привлекательным и избавиться от двойного подбородка.
Остеохондроз является самым распространенным серьезным заболеванием. Первые его признаки – это боли в спине, головные боли, головокружение и «мушки» в глазах, частичная потеря слуха или «качка» при ходьбе. Если что-нибудь вы замечаете за своим организмом – необходимо сразу же заняться своим здоровьем. Для этого постоянно следует выполнять следующие упражнения для шеи:

  1. Опустите к шее подбородок, после чего поверните голову пять раз вправо и пять раз влево.
  2. Приподнимите подбородок немного вверх, и также поворачивайте голову сначала вправо, а потом влево.
  3. Постарайтесь наклонить голову вправо и достать ухом плечо, раз пять, далее проделайте тоже самое, но только в левую сторону.
  4. Голову держите прямо, преодолевая некоторое сопротивление шейных мышц, попробуйте прижать подбородок к впадине яремной. Макушку при этом старайтесь тянуть вверх.
  5. Надавите лоб на ладонь и сильно напрягите мышцы шеи. Повторите данное упражнение раза 3 по семь секунд.
  6. С напряжением шейных мышц, нужно надавить левой ладонью на левый висок, после чего поменять руки и проделать тоже самое.  Проделайте это три раза по 7 секунд.
  7. Держите подбородок ровно, руки находятся на затылке и надавливать им на ладони 5 раз по семь секунд.
  8. Руки сложите в замок и поместите их под подбородок. Надавливайте на руки по три раза в течение семи секунд.

Упражнения для шеи при остеохондрозе.Чтобы не допустить развитие остеохондроза, рассмотрим некоторые упражнения для шеи, которые вы сможете выполнять как дома, так и на работе:

  1. Расправьте плечи и опустите руки по швам. Представьте, что ваша голова налита тяжестью. Перекатите ее сначала на левую сторону предплечья и подержите в таком состоянии пару секунд. Далее сделайте небольшую паузу, а потом перекат на правую сторону с паузой и возврат головы в исходное состояние. Это упражнение делается по два раза на правое и на левое плечо. Вначале делайте вдох, а в конце выдох.
  2. Упражнение под названием «Жираф». Его нужно делать стоя около часа. Для этого сделайте ровной грудную клетку, руки положите на плечи. После этого со всей силой тяните шею вверх, создавая этим некоторое давление на плечи, которые должны находиться в неподвижном состоянии. Вдохните, считайте до десяти, выдохните и расслабьте свое тело. Повторите данное упражнение раз 5-6.
  3. Согните руку в области локтя и поместите сзади на шею. Ладонь свободной руки расположите под подбородком, будто подставка. После чего наклоняйте голову вперед и задерживайте дыхание в процессе вдоха, ладонью осторожно, не торопясь поднимайте и запрокидывайте голову, которая вам сопротивляется. Подбородок ваш должен находиться немного впереди, а челюсть нижняя слегка выдвинута. Очень медленно опускайте голову, дотрагиваясь рукой, которая должна быть прижатой к подбородку и притормаживайте ее движение. После чего сделайте выдох и поменяйте руки.

[adsenseyu1] Все эти упражнения достаточно просты и не требуют какой-то специальной физической подготовки как фитнес, аквааэробика, пилатес и тому подобное. Цените себя и заботьтесь о своем здоровье. Его не купишь ни за какие деньги. В отличии от ортопедических наматрасников, которые можно купить здесь. Ведь профилактика болезни лучше, чем лечение…

Метки

Добавить комментарий