Белковая диета
Опубликовано 22.10.2013 » 478 Просмотров» Здоровое питание и диеты
 0 голосов

Белковая диета сегодня — самой лучшая диета, благодаря которой вес, действительно снижается. С этой диетой похудение будет правильным. Белки утоляют чувство голода. Есть несколько видов белковых диет, однако не каждая из них является здоровой.

Есть люди, которые считают, что в белковой диете нужно полностью исключить углевод. Однако если это сделать, то эту диету нельзя будет назвать сбалансированной, и в организме могут произойти нарушения. Если придерживаться такой диеты, то вес, наоборот, увеличится, потому что человек будет съедать непомерно большие порции, чтобы утолить голод. Настоящая белковая диета обязательно должна включать в себя углеводы.

Вес будет снижаться только тогда, когда человек будет много двигаться. Хотя есть тоже нужно меньше. Самым лучшим вариантом является составление рациона с учётом всех калорий. В белковой диете очень важно есть от 4 до 6 раз в сутки. Первый раз нужно кушать через 30 минут после того, как человек проснулся, а последний — за 4 часа до отхождения ко сну. Утром нужно есть коричневый рис, гречку либо овсянку, а также одно-два несладких яблока. Днём следует есть овощи, которые не содержат крахмала — помидоры, кабачки, капуста, огурцы и так далее. Между приёмами пищи лучше не пить ничего сладкого. Каждый день в организм должно поступать 30-40 г жира (это одна-две столовых ложки растительного масла).

В меню должны входить куриная грудка без кожи, морепродукты, нежирная рыба. Либо говядина, телятина, а также обезжиренный творог или тофу. Также необходимо употреблять протеиновые коктейли и яичные белки (от 4 до 6 штук). Нельзя применять жирные соусы, употреблять алкоголь, сладости. Можно приправлять блюда чесноком, бальзамическим уксусом, лимонным соком. Перед тем, как сесть на белковую диету, нужно пройти полное медицинское обследование. Беременным нельзя сидеть на такой диете.

Метки

Добавить комментарий