Диета на работе или чем перекусить на работе?
Опубликовано 28.11.2011 » 1470 Просмотров» Здоровое питание и диеты
 0 голосов

Как питаться на работеПроводя в офисе время с раннего утра до позднего вечера, все мы постоянно сталкиваемся с вопросом, где и как пообедать, а также чем подкреплять свои силы в течение длинного рабочего дня. Даже если Вы можете себе позволить полноценно обедать в столовой или ресторане, либо берете с собой из дома диетический обед, проблема перекусов на работе может серьезно воспрепятствовать Вашему стремлению иметь стройную и подтянутую фигуру. Ведь, что чаще всего мы незаметно кидаем в рот, практически не отходя от рабочего места? Шоколадки, конфеты, чипсы, булочку, печенье…. В общем, все то, что откладывается лишним жиром на бедрах и в дальнейшем приносит нам столько огорчений.

Согласно последним исследованиям диетологов, разработан специальный список продуктов, прекрасно подходящих для рабочих перекусов, которые относительно безопасны для фигуры и при этом дают ощущение сытости.

Сухофрукты

Сушеные финики, груши, курага, чернослив, изюм. Повышают работоспособность, придают бодрость, прекрасно справляются с чувством голода,  при этом крайне полезны для нервной и сердечно-сосудистой системы.

Миндаль

Речь идет о несоленом миндале, который прекрасно тонизирует и добавляет сил. В нем есть полезные жиры, кальций, магний, а также много растительного белка, который быстро утолит Ваш разыгравшийся аппетит.

Оливки

Оливки обладают высокой питательною ценностью, что так важно при стрессовой работе и переутомлениях. Они содержат «витамины красоты» А и Е, помогают справляться с лишним весом и повышают тонус кожи.

Морковь

Оранжевый цвет моркови – это каротин, предшественник витамина А, крайне необходимый нам для чистой ухоженной кожи, здоровых блестящих волос и хорошего зрения.

Темный шоколад

Любимый перекус наших женщин, и он действительно может быть полезным, если употреблять его понемногу и выбирать темные сорта шоколада. Буквально пара квадратиков черного шоколада всегда поможет утолить голод и продержаться до обеда.

Банан

Вкусный и полезный перекус, содержащий серотонин «гормон счастья», натуральную глюкозу, клетчатку, фосфор. Банан прекрасно способствует интенсивной работе, как умственной, так и физической, укрепляет иммунитет и помогает справиться с излишним аппетитом.

Печеный картофель

Содержит множество полезных аминокислот. При употреблении не более 300 грамм в день, картофель помогает регулировать обмен веществ, снижает уровень холестерина.

Творог и йогурт

Прекрасны в качестве полдника. Активизируют пищеварение, помогают снять нервозность и раздражительность.

Напоследок заметим, что любые орехи, ягоды, фрукты и овощи – это всегда лучше, чем сладости и выпечка. Подумайте заранее о своей фигуре и хорошем самочувствии!

Как правильно питаться в офисе

Метки

2 Ответов к записи Диета на работе или чем перекусить на работе?

  1. Dinara сказала:

    сухофрукты и орешки хорошо, но за несколько лет работы уже порядком надоели))) да и желудок орехи забивают. Мы на работе всем отделом сейчас на осетинские пироги подсели. Такой выбор начинок, причем начинки о-очень много, а тесто тоненькое и сочное. Они какие-то душевные, домашние. Но о домашней еде тоже забывать нельзя — супчки, салатики…

  2. Pingback: Питание при гастрите и язве | Будь в форме!

Добавить комментарий