В современном мире эта тема является весьма актуальной. Сейчас многие дамы увлекаются различными диетами. Однако смотреться худышкой никому не хочется. Давайте поговорим о том, как набрать вес.

Рекомендации диетолога

Для начала следует пересмотреть свой режим питания. Между основными приемами пищи не забывайте о перекусах. Для вас будут очень полезны сладкие фрукты, мюсли с йогуртом, сухофрукты и орехи. Если вам нужно набрать вес, то главным наполнением диеты должен быть жирный творог, морепродукты, рыба, мясо, овощи и яйца.

Немаловажное значение имеет порция. Вам необходимо хорошо завтракать. Кушайте кашу на молоке. Если вы желаете поправиться, научитесь употреблять большие порции.

Как насчет калорий? Кушайте йогурты повышенной жирности и кисломолочные продукты, пейте больше молока.

Рекомендации психолога

Некоторые факторы негативно воздействуют на набор веса. Как вы знаете, алкоголь и курение плохо действуют на обмен веществ. Так что если вы желаете набрать вес, обязательно освободитесь от вредных привычек.

Избавьтесь от стрессов и переживаний. К сожалению, этот нюанс все игнорируют. Купите себе массажные кресла оптом и старайтесь отдыхать. Хоть и считается, что массаж, это друг тех, кто вес сбрасывает, однако для тех, кто его набирает, он также, а может быть и более полезен.

И еще про стресс.

А ведь стресс препятствует набору веса, сжигает калории. Если вы чрезмерно эмоциональны, все время злитесь и раздражаетесь, то останетесь такой, какая вы есть. Попытайтесь решить проблемы, которые вызывают у вас негативные эмоции. Успехов!