О полезности приема L-карнитина людьми, ведущими спортивный образ жизни, было сказано много. Он имеет особое свойство сжигающее жир, благодаря мощному выделению энергии в моменты его разрушения. Состав карнитина позволяет утверждать о его хорошей совместимости с большой группой добавок, которые являются базой спортивного питания.
Прежде чем принимать L-карнитин, необходимо знать, что он великолепно сочетается с другими веществами, сжигающие жир. Прием этих препаратов одновременно, увеличивает эффект и избавляет от плохих последствий. В тоже время, карнитин хорошо вписывается в рацион спортсмена при наборе массы. При приеме протеина и гейнера, человек защищает себя от жирообразования клетчатки. То есть просто набирается сухая мышечная масса. Ограничения по приему отсутствуют.
Хорошим дуэтом считается прием карнитина и коэнзима Q10. Эти два препарата взаимо дополняют друг друга. Карнитин способствует хорошей реактивности, а коэнзим стабилизирует работу психологической системы, что очень важно для спортсменов в период подготовки к спортивным соревнованиям или тому подобное.
Когда вы возьмете в руку карнитин, а точнее инструкции, вы поймете как правильно его принимать, но тем не менее, необходимо детальнее рассмотреть рацион и дозировку. Оптимальной считается доза, содержащая от 500 мг до 2 грамм L-карнитина в день. Разделите прием на два-три раза. В случае двухразового приема- доза должна составлять 1000 мг, при трехразовом – 500-700 мг. Вытекает вполне адекватный вопрос, связанный с L-карнитином, а как же его принимать в течение дня? Ученые биохимики установили, что лучше всего принимать его в утренние часы на голодный желудок, а также минут за 30 до начала тренировки. Не гонитесь за быстрыми результатами увеличивая дозировку, это не поможет. Максимум в день — 2 грамма. Если в какой-то день тренировки у вас не будет, первый прием как обычно с утра, а второй, в перерыве на обед, но также на голодный желудок.
Время приема карнитина зависит от того, какие цели вы ставите перед собой. Можно употреблять его постоянно, можно только в процессе подготовки к соревнованиям. В последнем случае, спортсмен должен сам определить для себя начало и конец цикла. Допустим, первые 4-6 недель вы принимаете данный препарат, а потом двухнедельный перерыв. В дни, свободные от карнитина, принимайте гейнер.
Если вы обычный человек и просто хотите подкорректировать свою фигуру благодаря карнитину помните, что результата вы достигните только совмещая его с физическими нагрузками: гимнастикой, пилатесом, аэробикой, бегом и другими. Так L-карнитин будет на все 100 выдавать свои регулятивные свойства.