Красивая фигура – это не только привлекательно и модно. Помимо внешнего фактора, это еще и показатель здоровья, купить которое, как известно невозможно даже за золотые юбилейные монеты. На практике же, часто бывает, что именно в погоне за красивой фигурой, многие расстаются со своим бесценным здоровьем, растрачивая его в жестокой борьбе с лишним весом. По этой причине не будет лишним в очередной раз напомнить худеющим принципы здорового питания, с помощью которого можно поддерживать желаемую форму, не вредя своему организму.
Витамины и минералы не зря называют кирпичиками, лежащими в основе крепкого здоровья. При не хватке хотя бы одного из них, рушиться начинает весь организм. Диеты, как правило, лишают человека необходимых компонентов, поэтому в некоторых случаях необходимо употребление сбалансированных витаминных комплексов.
Углеводы можно назвать топливом, поддерживающим жизнедеятельность организма. Как и любое топливо, углеводы бывают медленно и быстро сгорающими. Соответственно, чем дольше они перевариваются, тем продолжительнее период выделения энергии, поддерживающей организм. После употребления быстро перевариваемой пищи, также быстро проходит полученное насыщение. Желающим похудеть следует употреблять как можно больше медленных углеводов – каши, зерновой бездрожжевой хлеб, печеный картофель. Завтрак, содержащий подобные продукты, помогает с легкостью дождаться обеда, не испытывая чувства голода.
Белок – еще один немаловажный компонент, необходимый для нормального функционирования организма. Для того чтобы не дать организму почувствовать недостаток в этой полезной составляющей, в диетическое питание нужно обязательно включать нежирные виды мяса или птицы, обезжиренные молочные продукты, кисломолочные сыры и яичные белки.
Жиры, чаще всего, отсутствуют в любой диете, но без их употребления может нарушиться обмен веществ, а как следствие – появятся проблемы с кожей и волосами. В качестве борьбы с этим опасным явлением можно употреблять пару столовых ложек любого растительного масла в сутки, добавляя его в каши или салаты или съедать несколько любых орехов.
Для нормальной моторики кишечнику необходимы пищевые волокна и клетчатка. Суточная норма этих необходимых веществ восполняется 300-400 граммами овощей или несладких фруктов. Предпочтение, естественно, нужно отдавать свежим дарам природы, а не сморщенным овощам и фруктам урожая 2011 по 10 рублей на юбилейных ярмарках.
Опубликовано 08,09,2012
