Люди, следящие за своим телом, вызывают уважение у окружающих, притягивают противоположный пол, а сами всегда ощущают себя энергичными, полными сил, готовыми к активной работе. Для приведения мышц в тонус, увеличения их силы и массы придумано множество методик: бодибилдинг, армспорт, пауэрлифтинг, фитнес… Все они требуют активных тренировок. Особенно это касается профессиональных спортсменов. Огромную роль в их подготовке играет полноценное спортивное питание.
Силовик никогда не должен ощущать чувство голода, поскольку при этом он начинает терять мышечную массу. Но и переедать недопустимо – это приведет к отложению жира под кожей и испортит рельеф фигуры. Результаты, достигнутые в процессе тренировок, необходимо поддерживать сбалансированным комплексом аминокислот, витаминов и минералов. Такой комплекс содержится в специальных пищевых добавках, которые и составляют спортивное питание для качков.
Чтобы разобраться в назначении широко представленных на рынке пилюль, порошков, смесей и коктейлей, рассмотрим, для чего необходимы те или иные составы.
- Протеины для качков – основная пища бодибилдера. Именно эти добавки на основе растительных и животных белков способствуют ускоренному наращиванию мышц. Кроме того, протеины способны за короткий срок восстановить организм после изнурительной тренировки. Спортсмен должен ежедневно употреблять в пищу приблизительно 4 грамма белка на килограмм массы тела. В обычной еде не всегда содержится требуемое количество белков, а если подобрать продукты в соответствии с данной нормой, вместе с полезными веществами в организм будут поступать лишние углеводы и совершенно недопустимые жиры. Поэтому качественные протеиновые добавки приносят исключительную пользу.
- Аминокислоты ускоряют процессы жирового обмена, повышают усвояемость микроэлементов и витаминов. Спортивное питание для бодибилдеров с аминокислотами повышает общее здоровье, физическую выносливость, способность к длительным интенсивным тренировкам. Одной из производных аминокислот является креатин, составляющий отдельный класс энергетических веществ.
- Гейнеры – добавки, содержащие комплекс белков и углеводов, а также других веществ. Они сходны с протеинами, однако действуют еще эффективнее. В основу названия недаром легло английское слово «gain» — усиление, прирост. Благодаря гейнерам происходит быстрый набор веса, но они также наполняют организм силами, восстанавливая энергетические запасы клеток.
- Спортивное питание не может обойтись без сжигателей жира. Такие добавки следует принимать осторожно, но при грамотном обращении они безвредны для организма. Действие жиросжигателей основано на ускорении расщепления белков, уменьшении аппетита, выведении из организма избыточной воды.
В комплексе пищевые добавки составляют основу для создания красивого рельефного тела. Однако без постоянной работы над собой они будут бесполезны. Поэтому, даже отправляясь в путешествие, не забудьте узнать о наличии жд билетов через сервис ЕКвиток и взять с собой необходимый спортпит, купить который по выгодной цене можно во всех регионах Украины в интернет магазине спортивного питания и одежды SportPower.Com.Ua.
