Здоровое питание
Опубликовано 15.01.2013 » 531 Просмотров» Здоровое питание и диеты
 0 голосов

Каждая представительница прекрасной половины стремится выглядеть молодо, свежо и привлекательно. Чтобы достичь гармонии между собственными желаниями, возможностями и результатом, недостаточно внешнего ухода за телом и лицом, необходимо скорректировать свой образ жизни и попытаться довести его до правильного.

Состояние здоровья не только женского, но мужского и детского на 60 % определяет образ жизни. Это официальные цифры ВОЗ. Поэтому, чтобы максимально отсрочить потребность лица и тела в косметических операциях, таких как: блефоропластика, контурная пластика лица, процедура ботокс, необходимо не только отказаться от пагубных и навязчивых привычек, но и начать правильно питаться.

Огромная армия диетологов во всем мире работает над созданием списков полезных продуктов и блюд. Высчитывают суточные потребности в калориях, разбивают население на группы, в зависимости от вида деятельности, по половому признаку и возрасту. Разрабатывают максимально сбалансированное по всем веществам меню. И все это для того, чтобы человечество было молодым, активным и стройным.

Растительные продукты – кладезь не только витаминов, клетчатки и фитонцидов, но и эстетического удовольствия. Приятно есть ароматную, красочную, экологически чистую пищу. Ведущее место в рационе каждой женщины должны составлять термически обработанные бобовые и зерновые крупы, т.е. каши.

«Каша – мать наша». Наши предки на интуитивном уровне ставили злаковые культуры во главе своего пищевого рациона и лишь с развитием  медицины и гигиены питания, мы научно обосновали их правоту. Ежедневно употребляя каши, Вы обеспечите себя энергией от растительных углеводов; дадите благоприятное топливо в виде клетчатки и растительных волокон для работы желудочно-кишечного тракта, омолодите кожу, улучшите работу головного мозга, мышечной системы и обмена веществ благодаря растительным белкам и восполните дефицит витаминов и микроэлементов.

Сырые фрукты и овощи – настоящий сундучок с сокровищами. Старайтесь употреблять их ежедневно и разного цвета и вкуса. Зеленые восполнят недостаток калия, магния, железа и обеспечат суточную потребность в водорастворимых витаминах. Сладкие плоды заменят торты и конфеты. Соки лучше делать самостоятельно, в магазинных содержится сахар, это многократно увеличивает калорийность продукта.

Никогда не забывайте о молочных продуктах. Первое, что употребляет новорожденный человек  и млекопитающие животные — молоко. А природа-матушка очень мудра, поэтому ее советам стоит следовать. Цельное молоко может употреблять не каждый, на то есть медицинское обоснование, и если Вы попали в эту несчастливую группу, а Ваш капризный организм отвергает столь ценный продукт, замените его на кисломолочный. Творог, кефир, ряженка — прекрасно восполнят дефицит кальция, укрепят костную и нервную систему, оздоровят желудочно-кишечный тракт.

В погоне за красотой и модой не забывайте о мясе – источнике животного белка и витаминов группы В, растительных и животных маслах; мёде и орехах. Будьте красивыми!

Автор: Ольга Захарова.

Метки

Добавить комментарий