Правило 1. Чтобы постоянно быть в форме и не испытывать проблем с излишним весом, просто откажитесь от привычки  поздно ужинать. Ночной обмен веществ очень замедлен, что в свою очередь приводит к нежелательному скоплению лишнего жира в области бедер и ягодиц, и разумеется талии. Если вам тяжело сходу уменьшить количество еды, употребляемой на ночь, либо вы не сможете уснуть, выпейте стакан кефира либо молока. Молочные продукты содержат натуральный триптофан, а он содействует расслаблению. Вы успокоитесь и заснете без особенного труда.
Правило 2. Питайтесь правильно. Никогда не забывайте о завтраке, он должен  быть питательным, содержать белки, а также углеводы и витамины. Если вы пропустите завтрак, то вечером вам будет существенно сложнее избежать переедания, и борьба с  излишним весом станет для вас реальной пыткой.

Правило 3. Избавьтесь от вредных привычек. Спиртные напитки увеличивают аппетит, к тому же  содержат приличное количество калорий, но при всем этом их употребление становится излишним,  потому что, выпив бокал вина или 100г водки, вы сыты не будете.

Правило 4. Ведите активный стиль жизни. Начинайте ваше утро с зарядки. Простые физические  упражнения активно повышают тонус организма, и содействуют сжиганию излишних калорий.  А контрастный душ после зарядки позволит вам в течение дня чувствовать в себе бодрость и энергию, сделает вас более активными, что в свою очередь не даст откладываться излишнему жиру.

Правило 5. Для борьбы с излишним весом используйте все доступные методы. Узнайте где купить тренажер или запишитесь в  фитнес-клуб. Тренировки в любом случае, не только позволят сбросить лишние 5-10 кг, но и преобразят вашу фигуру, придадут подтянутый и стройный внешний вид. Лишь комплексные меры при борьбе  с излишним весом помогут вам стопроцентно избавиться от излишнего жира и вернуть тонус  организма. И результат вы увидите очень скоро. Вы будете ощущать себя существенно лучше, избавитесь от многих проблем со здоровьем, обретете уверенность и прекрасное настроение.