Для чего используют креатин и L-карнитин
Опубликовано 04.04.2014 » 1600 Просмотров» Фитнес
 0 голосов

Креатин является достаточно важной пищевой добавкой для спортсменов, ведь именно с его помощью в мышцы поступает необходимая энергия, которая ускоряет рост мышечной ткани, а также увеличивает их объемы. Данная аминокислота во время тренировок сжигается очень интенсивно и после занятий мышцы испытывают «голод». В результате, заметно снижается выносливость и работоспособность, что ведет за собой снижение интенсивности и эффективности тренировки в целом.

Действие креатина изучалось на протяжении многих лет и сейчас можно сказать с уверенностью, что именно креатин способен на 25-30% увеличить выносливость спортсмена во время тренировок, создавая эффектный внешний вид мышц. Когда во время занятий мышцы сокращаются, расходуется энергия, содержащаяся в молекулах АТФ. Креатин способен ускорить синтез АТФ.

Форма выпуска может быть в капсулах, порошке или таблетках. Как принимать креатин, можно узнать подробнее на нашем сайте.

Полезные свойства креатина:

  • увеличение силы мышц за счет синтеза молекулы АТФ

  • рост мышечной массы: при правильном приеме за 1 месяц употребления можно прибавить сухую массу тела до 4-5 кг

  • улучшение рельефности и внешнего вида мышц

  • поддерживает спортсменов-вегетарианцев, положительно отражаясь на их атлетической способности

  • снижает уровень холестерина, оказывает противовоспалительное действие, защищает от нейромышечных расстройств.

Эффективность L-карнитина в спортивном питании

Левокарнитин  в спортивном питании оказывает положительное воздействие в части повышения выносливости. Его основной недостаток в том, что он может создать лишнюю жировую массу, поэтому его прием должен быть правильно ограничен. Особенно эффективно наблюдается увеличение выносливости у спортсменов аэробных видов спорта: плавание, бег, гребля и т.п. и анаэробных – пауэрлифтинг. Если нужно остановить снижение массы тела в процессе тренировок, то л карнитин в сочетании с повышенным количеством жиров успешно справится с данной проблемой.

Прием L-карнитина должен сопровождаться строгой пищевой диетой и тренировочной программой. Не рекомендуется его постоянный прием, т.к. при длительном употреблении в организме наблюдается синдром отмены, т.е. снижение выработки собственного левокарнитина. В продуктах его в достаточном количестве содержится в мясных, рыбных и молочных продуктах, но в процессе тепловой обработки большая часть просто теряется. Именно поэтому рекомендуется принимать L-карнитин дополнительно в виде спортпитания.

Преимущества L-карнитина:

  • увеличение не только физической, но и умственной энергии

  • улучшение адаптационных возможностей организма и снижения восприятия стрессовых нагрузок

  • снижает содержание холестерина в крови, оказывая профилактическое воздействие на сердечно-сосудистую систему

Купить л карнитин можно в нашем интернет-магазине спортивного питания, где квалифицированные менеджеры смогут подсказать вам правильный прием и подобрать сбалансированные пищевые добавки на основании ваших потребностей.

Метки

Добавить комментарий