Нужно ли разминаться перед силовой тренировкой?
Опубликовано 11.10.2013 » 531 Просмотров» Фитнес
 0 голосов

Спорт  сегодня в нашей жизни занимает гораздо больше времени, нежели пару десятков лет назад. Множество спортивных залов и фитнес центров стали неотъемлемой частью нашей с вами жизни. Кто то не ходит в них, кто то занимается от раза к разу, ну а кто то серьезно посвящает себя железу. И конечно же, многие хотят иметь красивое тело и хватаются за штанги и гантели без подготовки. 

Множество людей занимающихся силовыми видами спорта не уделяют должного внимания тому, что необходимо разминаться перед силовой тренировкой. Они думают, что это необязательно потому, что не достаточно знают о подготовке к силовым упражнениям и тренировки в целом. Либо это происходит по причине того, что сам спортсмен просто ленится заниматься скучным делом. Ведь выполнять жим лежа с максимальным весом гораздо интереснее того, что бы размять свои мышцы при помощи незамысловатых движений. Но хочется сказать, что разминаться перед силовой тренировкой крайне необходимо, и не стоит пренебрегать данной процедурой. Ведь от того, что вы разомнетесь, вам не станет хуже, а вот то, что она принесет огромную пользу, это факт.

Во-первых, при разминки, ваши суставы прогреваются, а состояние мышц набирает свой тонус. Так же можно сказать что ваши связки будут гораздо гибче и эластичнее. Разминаться перед силовой тренировкой необходимо потому, что после нее вероятность получить травму во время тренировки гораздо ниже, нежели вы сразу начнете свои занятия. Она очень нужна в тех случаях, когда вам предстоит выполнить новое упражнение, которым вы еще не занимались, или же в случае работы с максимальными весами.

Все упражнения, которые вы выполняете в процессе разминки являются своеобразными сигналами вашему организму о том, что в скором времени для него будет создана определенная нагрузка. То есть это подготовка своего тела к напряжению и усталости. Все дело в том, что если вы начнете свои занятия не размятым, то вероятность того, что ваши мышцы не выдержать нагрузки увеличивается. Ведь это как с металлом, если вы его будете гнуть на холодную, то существует шанс того, что он просто лопнет, но если же вы его доведете до горячего состояния, то он просто согнется и не сломается.

Надеюсь я достаточно ясно и предельно понятно описал необходимость разминки перед началом силовых тренировок, и по мнению врачей травматологов, основная масса такой тяжелой травмы, как разрыв сухожилий возникает как раз из за отсутствия разминки при занятиях спортом. Так что не пренебрегайте ей, тем более что времени она занимает около пяти — семи минут.

Метки

Добавить комментарий