Вот несколько правил придерживаясь которых вы сможете значительно улучшить здоровье, и поддерживать своё тело в хорошей форме достаточно долгое время. Они совершенно не сложные и если захотеть, то выполнить их будет легко любому, кто хочет стать действительно здоровым.
Правило первое – высыпайтесь. Как известно из многочисленных источников, хороший сон – это действительно важный фактор, который формирует крепкий и здоровый организм. Так что старайтесь спать около 8 часов в сутки.
Правило второе – пейте много жидкости. Желательно в день выпивать около 2 литров чистой воды. Соки, чаи, кофе и прочее – к воде отнести нельзя. Если вы потребляете нужное количество воды, то все выделительные системы работают хорошо, улучшается самочувствие, возникает меньше морщин.Правило третье – ежедневно употребляйте витамины. К сожалению, того количества микроэлементов и витаминов, которые есть в пище нам не хватает. Поэтому возьмите за правило регулярно пропивать витаминные комплексы.
Правило четвёртое – съедать хотя бы пару фруктов или овощей каждый день. Мне кажется давать пояснения к данному правилу будет лишним.
Правило пятое – прогулки на свежем воздухе. Конечно в идеале лучше бегать, но если это не возможно, то подойдут и прогулки. Если по каким то причинам вы не можете гулять по улице или просто боитесь выходить вечером после работы на прогулку, то купленная беговая дорожка снимет недостаток двигательной активности. Примерно 5 километров в день и можно забыть об остальном спорте.
Естественно, ко всему вышеперечисленному следует отнести и отказ от вредных привычек. Если у Вас хватит силы воли придерживаться данных правил хотя бы месяц, Вы значительно улучшите своё здоровье.
Вот несколько правил придерживаясь которых вы сможете значительно улучшить здоровье, и поддерживать своё тело в хорошей форме достаточно долгое время. Они совершенно не сложные и если захотеть, то выполнить их будет легко любому, кто хочет стать действительно здоровым.
Правило первое – высыпайтесь. Как известно из многочисленных источников, хороший сон – это действительно важный фактор, который формирует крепкий и здоровый организм. Так что старайтесь спать около 8 часов в сутки.
Правило второе – пейте много жидкости. Желательно в день выпивать около 2 литров чистой воды. Соки, чаи, кофе и прочее – к воде отнести нельзя. Если вы потребляете нужное количество воды, то все выделительные системы работают хорошо, улучшается самочувствие, возникает меньше морщин.
Правило третье – ежедневно употребляйте витамины. К сожалению, того количества микроэлементов и витаминов, которые есть в пище нам не хватает. Поэтому возьмите за правило регулярно пропивать витаминные комплексы.
Правило четвёртое – съедать хотя бы пару фруктов или овощей каждый день. Мне кажется давать пояснения к данному правилу будет лишним.
Правило пятое – прогулки на свежем воздухе. Конечно в идеале лучше бегать, но если это не возможно, то подойдут и прогулки. Если по каким то причинам вы не можете гулять по улице или просто боитесь выходить вечером после работы на прогулку, то купленная беговая дорожка снимет недостаток двигательной активности. Примерно 5 километров в день и можно забыть об остальном спорте.
Естественно, ко всему вышеперечисленному следует отнести и отказ от вредных привычек. Если у Вас хватит силы воли придерживаться данных правил хотя бы месяц, Вы значительно улучшите своё здоровье.
