Новое занятие — плавание
Опубликовано 27.06.2014 » 534 Просмотров» Здоровье
 0 голосов

Плавание достойно того, чтобы быть у вас среди числа любимых занятий. Оно приводит все мышцы в тонус, укрепляет позвоночник, ускоряет процессы метаболизма, а также снимает стресс и заряжает энергией. Остается только достать купальник, прийти в фитнес Братиславская и — на старт!

Общеукрепляющая тренировка.

Во время плавания задействован весь организм, формируется правильная осанка и укрепляются мышцы рук. Здесь даже не требуются изнурительные тренировки! Здесь не нужен план, разработанный для отдельных групп мышц, потому что все четыре стиля плавания тренируют весь организм.

Польза для суставов

Плавание станет идеальным выбором, если вам нужно восстановиться после травмы или просто укрепить организм. А любителям бега в качестве отдыха можно выбрать именно плавание. Тогда у коленей будет возможность восстановиться после постоянных нагрузок.

Растяжка мышц

Все участки тела получают пользу от плавания. А оно точно поможет, если вы беспокоитесь за лишний вес. В этом занятии соединены кардиотренировки и силовые упражнения, которые повышают метаболизм и формируют сухую мышечную массу. Во время плавания тело мышцы удлиняются и делаются более гибкими.

Оборудование не нужно

Чтобы плавать, не нужно тратиться. Главное, чтобы в наличии был купальник, специальные очки и шапочка. Для некоторых нужна доска для плавания, но и ее стоимость не высока. Хотя в некоторых бассейнах она предоставлена в аренду.

Сжигание калорий

Один час плавания позволяет сжечь до 500 калорий. Поэтому похудеть плавая — реально. Все происходит за счет метаболизма, который усиливается. А потому даже задолго после тренировки сжигание калорий происходит быстрее, чем обычно.

Формирование стройной фигуры

Плавание способно формировать мускулистую фигуру, потому что задействованы все мышцы. Руки держут на воде, ноги — сила при плавании. А тренировки в воде эффективнее, нежели на суше, так как сила сопротивления воды больше, чем воздуха, и мышцы работают сильнее.

Несколько вариантов

Тренироваться в бассейне можно разными способами. Помимо четырех стилей плавания, можно работать с мячом, качать пресс, отжиматься от стенок.

Освежающий эффект

Чтобы получать удовольствие и видеть результаты от плавания, не нужно быть профессионалом этого ремесла. Важно просто довольствоваться пребыванием в воде. Поэтому отличная форма и приток эндорфинов вам обеспечен!

Метки

Добавить комментарий