Бороться с лишним весом можно в течение всего дня. Для этого необходимо знать что и когда есть. Все знают, что многоразовый прием пищи лучшим образом сказывается на обмене веществ. Но что лучше всего кушать на завтрак, обед, полдник и ужин?

Для плотного завтрака наилучшим образом подойдут злаки, мюсли, каши, а так же продукты богатые клетчаткой. Покупные соки богаты на сахар и калории, поэтому их следует заменить на натуральные соки из овощей или фруктов. Натуральный продукт пополнит ваш запас витаминами и минералами.
Для плотного обеда остановите свой выбор на спагетти. Почему не макароны? Потому что макароны — это «кладезь жира и калорий». Лучшим гарниром для спагетти является нежирное мясо курицы либо индейка. Если вы любитель пиццы, то замените мясную начинку на овощную, с добавлением сыра и грибов.

Полдник является незаменимым приемом пищи между обедом и ужином. В этот период лучше подойдут свежие фрукты, йогурты и творог. Лучшим решением для любителей мороженого станет сорбет (замороженный йогурт). Вкус идентичный, но калорий намного меньше. А самый классный вариант — приобрести такой прибор, как  йогуртница ariete и делать полезный и натуральный йогурт дома.

На ужин обычно покупают различные полуфабрикаты, еду быстрого приготовления. Стоит выбирать продукты богатые белком и клетчаткой: птицу, рыбу, низкокалорийные крупы. Готовьте еду на пару либо гриле. Избегайте еду в жареном виде.

Полезный совет любителям замороженных продуктов!
Многие пробовали рыбные палочки, но мало кто знает из чего они состоят. В основном это рыбный фарш с крахмалом в панировочных сухарях, с добавлением различных пищевых добавок. Откажитесь от этого и замените рыбные палочки на креветки. В креветках много белка, кальция и они намного вкуснее.