Ошибки при тренировке брюшного пресса
Опубликовано 27.05.2013 » 633 Просмотров» Фитнес
 0 голосов

Здравствуйте дорогие читатели. Зная то что каждый парень в мире хочет себе накачать красивый, рельефный пресс я решил написать статью о ошибках, вить именно они приводят к травмах и потере желания их выполнения.

И так начнем.

1. Нет установленного режимаДля того что бы была равномерная нагрузка на пресс нужно установить для себя режим по которому вы будите заниматься. Устанавливайте режим так что бы он не мешал вашей учебе или роботе. Делайте так что бы вы могли в точно установленное вами время заняться собой. Ходите в зал рядом с домом или работой, и обращайте на то, как он оснащен — высококласные тренажеры таф стаф или подобные им — половина вашего успеха.

2. Отложение на потом

Частая ошибка начинающих это то что они при каких либо неудобствах или нежелания откладывают занятия. Данными действиями вы сбивайте режим.

3. Большие нагрузки на первой тренировке

Не нужно нагружать мышцы на полную катушку. Выполняйте по 2-3 упражнения в 70-80% своей силы, они есть в интернете в открытом виде.

4. Не правильная техника выполнения

Не нужно выполнять упражнения рывковыми движениями. Так можно травмировать мышцы. Техника выполнения — это 50% ваших успешных тренировок, если не 80%. Все выполняется спокойно, равномерно нагружая прорабатываемые мышцы.

5. Большая нагрузка на шейные мышцы

Большинство новичков выполняя упражнения притягивают голову, прикасаясь подбородком груди. Это очень нагружает шею и может привести к болевым последствиям. Придерживайте голову касаясь кончиками пальцев, при этом между подбородком и грудью должна быть выше, чем высота ваших четырех пальцев.

Теперь зная первые и главные правила выполнения прокачки пресса дело остается за вашим желанием и упорством. Удачных вам тренировок в прокачек пресса.

Метки

Добавить комментарий