Калории — как не набрать вес
Опубликовано 05.12.2014 » 775 Просмотров» Здоровье
 0 голосов

Калории - как не набрать весНе будем говорить о том что очень много вредной пищи и продуктов и тому подобные речи.

Давайте возьмем в руки калькулятор и посчитаем сколько нужно полезных калорий для вашего организма. Ведь по большому счету зная правильный расчет можно не допустить набора тех самых лишних кг. Ну что готовы? Тогда вперед! Есть одна наиболее верная и утвержденная формула расчета суточной нормы калорий для организма человека. Она называется формулы Маффина — Джеора и Харисса — Бенедикта. Есть небольшое отличие, но не суть.

Х-Б — формула расчёта предназначена для активного образа жизни.

Женщины: Величина Основного Обмена = 655,1 + 9,6 * вес тела (кг) + 1,85 * рост(см) – 4,68 * возраст

Мужчины: Величина Основного Обмена = 66,47 + 13,75 * вес тела (кг) + 5,0 * рост(см) – 6,74 * возраст

 

Ну и вторая формула именно ее сегодня считают наиболее правильной, эта формула М-Д

Для девушек: величина Основного Обмена = 9,99 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) – 4,92 * возраст – 161

Для мужчин: величина Основного Обмена = 9,99 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) – 4,92 * возраст + 5

Калории - как не набрать весВот такие две формулы которыми пользуются по всему миру.

Если вы следуете тем цифрам которые у вас получились во время расчёта то при правильном соблюдении питания вы не наберете лишний вес. Следует отметить что дело это крайне тяжелое в самом начале пути, но если ввести его в привычку то окажется что это не так уж и сложно. Следует так же учитывать и тот факт что энергия у всех тратится по разному скажем, у детей и взрослых она будет различаться существенно так как дети расходуют энергию быстрее и больше так как организм растет и находится в активной стадии. Все эти факторы вы должны вами учитываться. Важным и крайне опасным в процессе похудения и снижения калорий будет тот факт что нельзя снижать калории ниже показателя 1200 калорий это грозит осложнениями для вашего организма эта та острая грань которую нельзя переходить не в коем случае иначе процесс может быть необратим. Перед тем как с безумием снижать калории и садиться на диету необходимо проконсультироваться со специалистами. Сдать все необходимые анализы и только потом уже считать количество нужных вам калории. Запомните что путь от красоты до уродства настолько короток что можно не заметить ту грань опасности в погоне за низкокалорийной пищей. Всего должно быть в меру, в том числе это касается того насколько правильно вы воспользуетесь полезной информацией. Не стоит сразу отказываться от всех продуктов важно сделать переход на правильное питание настолько плавным что бы это ни как не отразилось плохо на вашем организме. И наверное стоит сказать что красота живет только в здоровом теле.

Метки

Добавить комментарий