С проблемой лишнего веса сталкиваются многие мужчины. И многие желают избавиться от этой проблемы. Это вполне реально. Но нужна сила воли, терпение и дисциплина и понимание того, что движение – лучший способ ускорения обмена веществ, и следовательно похудения.

Ни для кого не секрет, что жир откладывается вследствие неправильного питания, вредных привычек и малоподвижного образа жизни. Первое, что нужно сделать – это определить и соблюдать режим питания. И тут вовсе не обязательно истязать себя изнурительными диетами. Достаточно просто ограничить употребление жирной пищи, сладкого и мучного. Ограничение зависит от запущенности проблемы. Если нужно сбросить живот или несколько лишних килограмм, то подойдет легкий режим.  Он предполагает возможность употребления любой пищи утром. В обед не желательно жирное, сладкое и мучное. Можно сваренное мясо, молочные продукты, овощи и фрукты. Вечером же максимальное ограничение. Можно творог, овощи, фрукты.

Если поставлена цель сбросить значительный вес, то ограничения должны быть более жесткими. Принцип тот же, но от жаренного, сладкого и мучного лучше вовсе отказаться.

Кроме всего важно также отказаться от употребления алкогольных напитков, чипсов, пищи из фаст-фудов и т.п.
Очень повышает эффективность указанных режимов питания занятия в спортивном зале. За составлением индивидуальной программы в зависимости от желаемых целей лучше обратиться к тренеру.

Если принято решение заняться собой, то сразу и решительно нужно уяснить, что никаких поблажек и исключений делать нельзя. Необходимо четко придерживаться установленного режима питания и графика посещения спортзала. Никакие дни рождения и другие праздники не могут быть оправданием для нарушения режима.

Нужно взять себя в руки и быть непоколебимым на пути к цели. Сначала будет трудно, но, когда начнет быть виден результат, и окружающие будут замечать изменения в лучшую сторону, станет проще и мотивация возрастет.