Для многих просыпаться по утрам серьезное испытание, а делать упражнения по утрам для некоторых кажется роскошью. Но тело нужно «держать в тонусе» и с этой точки зрения упражнения по утрам могут принести пользу. Как же правильно производить «зарядку». Зарядку нужно начинать еще не вставая с кровати… Проснувшись, не спешите подниматься — разомните суставы, произведите несложные упражнения ногами — руками «велосипед». Затем, когда почувствуете прилив сил поднимите руки вверх и сделайте наклоны параллельно, не сгибая ноги. Затем разомните суставы шеи и ног наклонами в разные стороны и приседаниями. После небольшой разминки можно приступать, по желанию к силовым нагрузкам. Если вам этот вариант не подходит, выходите на улицу, на пробежку. Не обязательно пробегать большие расстояния, особенно в первое время. Начните с небольших расстояний 1-1.5 км. Пробежку следует вести неспешно и , если вы чувствуете, что вам тяжело, можете делать перерывы. С каждым днем увеличивайте постепенно дистанцию на 500 — 1000 м. Но стоит запомнить, что «приучать» организм к пробежкам лучше всего в теплое время года, иначе вы можете нанести вред неподготовленному организму. После завершения разминки следует принять душ и полным заряда сил и эмоций отправляться на работу. И вот тут самое интересно — я очень советую вам купить велосипеды с литыми дисками и ездить на работу на нем, это будет во первых способ избежать пробок, если вы едете на собственном автомобиле, во вторых толчеи в общественном транспорте. Тем более сейчас во всех города организованы или организуются велосипедные полосы, по которым можно прокатиться на работу и обратно с комфортом и безопасностью. Ну а о пользе дополнительной нагрузки для вашего тонуса я и говорить не стану, она очевидна.